Las actividades aeróbicas de alto impacto, como las clases de step, cardio funk o kickboxing, requieren duraderas, robustas y de apoyo zapatos diseñados para este tipo de actividades. El ejercicio de alto impacto ejerce una presión considerable sobre las rodillas, los tobillos y los pies. Los zapatos bien diseñados pueden aliviar la incomodidad de las articulaciones y evitar lesiones durante los entrenamientos extenuantes y de alta energía.
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Tipos
Comprar zapatos deportivos puede ser abrumador. Encontrarás zapatos para caminar, zapatos para correr, zapatos deportivos todos los días y entrenadores cruzados. Las zapatillas ligeras de todos los días no son adecuadas para este tipo de clases, y las zapatillas para correr no están diseñadas para moverse de lado a lado. Invierta en un par de zapatillas cross-trainers de buena calidad hechas específicamente para entrenamientos de gimnasia para sus clases de alta energía en el gimnasio para mantener contentos los pies y las rodillas a medida que quema calorías y elimina la grasa.
Características
La Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podológica le recomienda que elija un zapato con una caja de dedos altos y un soporte lateral considerable. Busque un calzado aeróbico con amortiguación gruesa y absorción de impactos. Los entrenadores cruzados deben tener una suela estable y una parte superior de cuero grueso. Algunos cross-trainers ofrecen una plantilla removible, lo que los hace ideales si prefiere usar una plantilla comprada o una ortesis personalizada.
Zapatos recomendados
Si bien el mejor zapato es uno que se ajusta y sostiene los pies, algunos zapatos han sido calificados por expertos en fitness y pueden proporcionarle un punto de partida ideal para comprar. La revista Fitness recomienda el Avia A1433 para clases de cardio y otros entrenamientos de gimnasia, mientras que a CBS News le gusta el Adidas Twentyfour7 Daya. Ambos zapatos proporcionan soporte, amortiguación y la estabilidad que necesita para un entrenamiento duro.
Advertencia
Si tiene problemas con los pies, debería ver a un podiatra antes de comprar zapatos para clases de aeróbicos. Si sus pies hacen pronación, girando hacia adentro o supinación, girando hacia afuera, el movimiento de lado a lado en aeróbicos de alto impacto puede ser especialmente arriesgado, según la Academia Estadounidense de Medicina Deportiva Podológica. Un podólogo puede proporcionarle una plantilla ortótica personalizada para corregir estos movimientos y reducir cualquier posible dolor o incomodidad.
