Los bocadillos se han convertido en una parte normal de la lista de compras. El término snack bar puede incluir barras de proteína, barras energéticas, barras de granola y barras de cereal. Los atletas, las familias en constante movimiento y el viajero frecuente mantienen las barras de bocadillos a mano para ayudar a mantenerse nutridas cuando no es posible hacer una comida tradicional. Un equilibrio saludable de nutrientes en su barra ayuda a la digestión lenta y evita un choque de energía.
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Grasas totales, saturadas e hidrogenadas.
Consulte el panel de información nutricional para ver cuántas calorías provienen de la grasa. Intente mantener el rango de 30 por ciento o menos. Manténgase alejado de la grasa saturada que se enumerará en la grasa total en el panel de información nutricional. Verifique la lista de ingredientes para asegurarse de que no haya grasas trans que serán etiquetadas como una forma de aceite parcialmente hidrogenado.
Proteína
El contenido de proteína nuevamente depende de cómo se usa la barra en la dieta. Si además de otros alimentos, busca una barra que contenga alrededor de 5 g de proteína. Si se usa como reemplazo de comida, puede llegar a 10 g dependiendo de su altura, peso y el resto del día de consumo de proteína …
Calorías, azúcares simples y fibra
No todas las barras se crean iguales cuando se trata de calorías totales. Están destinados a dar un golpe cuando se trata de calorías, ya que se supone que se están utilizando como un reemplazo de comida. Si está comiendo la barra además de otros alimentos y bebidas que contienen calorías, busque barras que tengan menos de 150 calorías. Si la barra se come como un reemplazo de comida, puede permitirse un mayor contenido de calorías, siempre y cuando el contenido de azúcar simple tenga menos de 10 g de azúcar. Una dieta baja en fibra puede provocar problemas digestivos y de salud. Elija una barra con al menos 3 g de fibra que aparecerá en la lista debajo de carbohidratos totales en el panel de información nutricional del envase de la barra.
Opciones de Snack Bar
Hay muchas opciones saludables que puede tomar cuando se trata de comprar barras de bocadillos, siempre que se sigan las reglas básicas de nutrición. Las barras Clif tienen opciones orgánicas con fruta real y fibra adecuada. El Alpsnack Bar también incluye ácidos grasos omega-3. Algunos bares, como la barra Solo y ciertas barras energéticas, ahora incluyen un índice de bajo índice glucémico en su etiqueta, señalando que la barra tiene un equilibrio de nutrientes para retrasar la digestión y proporcionar un equilibrio de vitaminas y minerales.Los niños, las mujeres posmenopáusicas y las personas con ciertas enfermedades deben mantenerse alejadas de las barras con un contenido de hierro que excede el 100 por ciento. Consulte con un equipo de atención médica si sigue una dieta médicamente específica.
