Alrededor de 31 millones de estadounidenses sufren de dolor de espalda en algún momento. Es la segunda razón más común para ir al médico. Si bien la mayoría de las personas con dolor de espalda tienen un esguince, rotura de disco o una articulación irritada, otras sufren afecciones crónicas como artritis inflamatoria o una enfermedad degenerativa. La inactividad no ayudará a aliviar el dolor. El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan sugiere mantenerse activo y hacer ejercicios comunes, como andar en bicicleta.
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Montante vertical. Bicicleta reclinable
Una bicicleta estática proporciona un entrenamiento sin impacto, lo que significa que no hay fuerza en las articulaciones o la columna vertebral mientras se conduce. Una bicicleta vertical está diseñada como una bicicleta de carretera ordinaria. Montas sentado en posición vertical o inclinado hacia adelante como un corredor. En una bicicleta estacionaria vertical, puede trabajar los músculos doloridos en diferentes áreas cambiando la posición. Las bicicletas estáticas reclinadas posicionan el cuerpo del jinete en una posición reclinada. Debido a que el respaldo proporciona soporte para la parte inferior de la espalda, dependiendo de la naturaleza de su condición, este tipo de bicicleta puede ser más cómodo que usar una bicicleta vertical.
Bicicletas verticales
La estenosis espinal es una afección común en hombres y mujeres mayores de 50 años en la que la columna se estrecha y ejerce presión sobre la médula espinal y los nervios. Los síntomas incluyen dolor, entumecimiento, debilidad y calambres en la espalda y las extremidades. Uno de los tratamientos no quirúrgicos para la condición es el ejercicio. La osteoartritis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones causada cuando los tejidos de amortiguación entre los huesos se rompen. La experta en acondicionamiento físico Megan Tyner sugiere que usar una bicicleta vertical es el mejor tipo de bicicleta estacionaria para las personas que sufren de estenosis espinal o osteoartritis. Una bicicleta vertical puede proporcionar la mayor comodidad, ya que le permite inclinarse hacia adelante mientras conduce.
Bicicletas reclinadas
La enfermedad degenerativa del disco es una condición dolorosa de la espalda causada cuando los discos espinales se dañan por la edad o las lesiones. Los discos actúan como amortiguadores para los huesos de la columna vertebral. Mantienen la espalda flexible y protegen los nervios. El dolor agudo asociado con esta condición hace que la movilidad normal sea extremadamente difícil y los huesos pueden volverse inestables. Una bicicleta recostada puede ser el mejor tipo de bicicleta estacionaria para esta condición dolorosa de espalda ya que proporciona un respaldo más bajo.
Elegir una bicicleta
La mejor bicicleta estática para su condición se reduce a la bicicleta en la que se sienta más cómodo. El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte afirma que la posición es importante. Si su dolor de espalda se combina con problemas de movilidad o equilibrio, una bicicleta recostada puede ser su mejor opción, ya que puede sentarse en posición reclinada o levantar el asiento para que quede semi-inclinado.Ambas posiciones te quitan la presión de la espalda. Spine-Health sugiere elegir una bicicleta con un asiento fácilmente ajustable que se coloca a la altura de la cadera.
