Correr al aire libre te proporciona un entrenamiento aeróbico saludable y el interés visual de un paisaje cambiante. También te acerca a los elementos, como la lluvia y el sol. Si eres un corredor regular, aplicar protector solar debe ser tan esencial para tu rutina previa como el estiramiento.
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Identificación
Si eres un corredor regular, busca un protector solar de amplio espectro que bloquee los rayos UVA y UVB. Puede elegir un protector solar físico, como óxido de zinc y dióxido de titanio, que desvía los rayos solares antes de que entren en contacto con su piel o un protector solar químico como la avobenzona u oxibenzona, que absorbe los rayos del sol antes de que puedan dañar su piel. explica CNN Health. Elija un protector solar que no contenga fragancia o color añadido, que puede irritar su piel, y opte por uno que sea resistente al agua para resistir el sudor.
Use
Para aprovechar al máximo su protector solar como corredor, aplique aproximadamente 1 oz. de protector solar, el equivalente a un vaso de chupito, aproximadamente 30 minutos antes de tu carrera. Use protector solar incluso en días nublados o lluviosos, ya que los rayos UV pueden penetrar las nubes, de acuerdo con CNN Health. En carreras largas, es posible que deba llevar bloqueador solar adicional para volver a aplicar, especialmente si hace mucho calor o está húmedo o si suda mucho cuando está corriendo, ya que estos factores pueden reducir la duración de la protección solar.
Idea falsa
Si crees que el filtro solar te hará sudar más durante tu carrera, piénsalo de nuevo. La protección solar en realidad puede ayudar a refrescarte mientras corres capturando calor y liberándolo nuevamente en el aire antes de que penetre en tu piel, explica Ellen Marmur, cirujana dermatológica en la ciudad de Nueva York, en la revista "Fitness". Al igual que la evaporación del sudor, el protector solar puede hacer que tu piel se sienta un poco más fría.
Información de expertos
Si tiene un problema con el protector solar que le entra en los ojos mientras corre, busque un protector solar que contenga polímeros diseñados para adherir el protector solar a su piel y evitar goteos. Los protectores solares diseñados para los atletas de resistencia son una buena opción o palos de protección solar, que están hechos de una sustancia cerosa que no va a sudar.
