La función cognitiva saludable incluye ser capaz de enfocarse y concentrarse en tareas específicas de la vida diaria. La capacidad de concentración le ayuda a mantener una memoria, un estado de ánimo y la capacidad de pensar saludables. Si no puede concentrarse, tomar suplementos específicos puede ayudar a mejorar su condición. Hable con su médico antes de tomar suplementos y nunca reemplace otras formas de tratamiento con suplementos.
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Ginkgo Bilboa
Gingkgo bilboa es un suplemento herbal que puede ayudar a mejorar su enfoque y concentración. Esta hierba se ha usado para tratar la demencia, un subtipo de la enfermedad de Alzheimer que se caracteriza por la pérdida de la memoria, la función cognitiva deficiente y la confusión. Según el Centro médico de la Universidad de Maryland, o UMMC, el gingkgo bilboa puede ayudar a las personas con la enfermedad de Alzheimer a mejorar su función cognitiva, incluido su aprendizaje, pensamiento y memoria. Las dosis varían según su uso previsto. Hable con su médico si cree que podría beneficiarse de este suplemento herbal.
Hierro
El hierro es un mineral importante que ayuda a la formación de glóbulos rojos. Los glóbulos rojos entregan sangre, nutrientes y oxígeno a sus órganos y tejidos, incluido su cerebro. Si tiene deficiencia de hierro, puede desarrollar anemia, una condición caracterizada por baja energía, falta de concentración, piel pálida y problemas de memoria. Por lo tanto, tomar hierro puede ayudar a mejorar su capacidad para concentrarse en tareas importantes. Puede encontrar esta vitamina en un suplemento o en alimentos como carne, pollo, verduras de hoja verde y frijoles.
Vitamina B-12
Una afección llamada anemia perniciosa puede ocurrir cuando el estómago no tiene un factor intrínseco, una sustancia necesaria para la absorción adecuada de la vitamina B-12. Esto puede conducir a una deficiencia de vitamina B-12 y puede incluir síntomas como piel pálida, debilidad, pérdida de equilibrio, pérdida de memoria, confusión y alteración del estado de ánimo. Puede ser necesario un suplemento para ayudar a aumentar los niveles de vitamina B-12 y puede consultar a un médico al respecto. También se ha demostrado que la vitamina B-12 es baja en personas con enfermedad de Parkinson con deterioro cognitivo, en comparación con aquellos que no tienen problemas cognitivos, según UMMC. Naturalmente puede obtener esta vitamina en alimentos como carne, aves, huevos, productos lácteos, pescado y granos fortificados.
Folato
El folato o vitamina B-9 puede ser una vitamina importante para ayudar a mejorar su enfoque. Una ingesta baja de esta vitamina puede provocar pérdida de memoria, confusión, irritabilidad y anemia. La anemia puede provocar una concentración deficiente y poca energía. Para mantener sus niveles de folato saludables, puede consumir alimentos como frijoles, granos integrales, verduras de hoja verde, nueces y frutas. También puede encontrar esta vitamina en forma de suplemento.
