El mejor golpe para perder peso es el que mejor se realiza. Cuando nadas de manera eficiente, desperdicias menos energía simplemente manteniéndote a flote y trabajas más tiempo. Darte vueltas haciendo una mariposa mal ejecutada solo te agotará rápidamente y creará turbulencias a tu alrededor. La cantidad de calorías que quema realizando cada uno de los cuatro golpes competitivos difiere ligeramente debido a la mecánica detrás de los movimientos.
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Estilo libre
El estilo libre es el más rápido de todos los golpes competitivos. Quemas 704 calorías por hora nadando rápido estilo libre si pesas 155 lbs. Los nadadores de media vuelta pueden completar una hora de estilo libre de natación sin agotarse porque es un golpe eficiente. Nadas el estilo libre de tu lado la mayor parte del tiempo, cortando el agua en lugar de empujar contra ella. El estilo libre o el rastreo frontal es un golpe dependiente de la parte superior del cuerpo, lo que significa que usted se impulsa principalmente con los hombros y la parte superior de la espalda. Cuando nadas durante una hora entera, deja que tus piernas se arrastren, pateando lentamente.
Breaststroke
Aunque la braza es el más lento de los cuatro golpes competitivos, quema tantas calorías por hora como nadar rápido estilo libre. Usted quema 704 calorías por hora de natación brazada si pesa 155 lbs. Usted quema tantas calorías en la braza de natación porque le exige pasar a través del agua en lugar de atravesar el agua. Te enfrentas al costado del agua cuando nadas la braza y el plano de tu pecho se encuentra con la resistencia del agua. Confías en tu patada para propulsión en braza y tus grandes músculos de las piernas están hambrientos de energía, por lo que la braza es un quemador de calorías lento pero seguro.
Espalda trasera
La espalda podría parecer una brisa porque respiras fuera del agua mirando hacia arriba, pero se necesitan músculos abdominales y hombros fuertes para nadar bien en la espalda. Usted quema 493 calorías por hora realizando vueltas de espalda, menos que los otros golpes. Aunque es posible que no quemes tantas calorías nadando espalda como braza, es posible que tengas más suerte completando un largo baño haciendo la espalda. Cuando giras tu cuerpo durante el golpe y mantienes la cabeza alineada con tu cuerpo, ahorras energía y nadas más tiempo.
Butterfly
Butterfly es la ganadora de quema de calorías, que usa hasta 774 calorías por hora. Sin embargo, es posible que no termine una hora nadando mariposa o incluso 400 m, porque es un golpe difícil y exigente. Debes patear con fuerza para moverte hacia adelante y propulsar tu parte superior del cuerpo sobre el agua para respirar. La mariposa se descompone cuando reduces la velocidad y mantienes tu velocidad y energía durante períodos prolongados, lo que requiere una excelente forma física y técnica.Los nadadores adultos pierden la flexibilidad requerida para las mariposas y algunas veces sustituyen la tracción de la braza por el tirón de la mariposa.
