El mejor momento del día para hacer ejercicio y perder peso es en cualquier momento que pueda comprometerse. Establecer una rutina es importante para mantenerse organizado, menos estresado y responsable. Las rutinas también son esenciales para establecer el cambio. Cuanto más se ejercite, mejor se sentirá y más calorías quemará. El ejercicio sigue siendo la forma más efectiva de perder peso.
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Tipos
Hacer ejercicio para perder peso puede ocurrir en cualquier momento del día. Algunos prefieren quitarlo del camino a primera hora de la mañana. A otros les gusta caminar durante la hora del almuerzo o hacer ejercicio por la tarde. Algunas personas hacen ejercicio en el gimnasio después del trabajo o participan en deportes de aficionados por las noches. El horario de sus comidas es la parte más importante de su programa de acondicionamiento físico. Lo que comes y cuándo afecta tu rendimiento en el ejercicio.
Teorías / especulación
Los entrenamientos matinales hacen que su sangre bombee y los músculos comiencen temprano, lo que puede llevar a elecciones más positivas y sentirse mejor durante el día. También es un tiempo constante, si es lo primero que haces todos los días. Esto comienza su rutina diaria, ya que se despierta todos los días. No hay ninguna prueba científica que indique que los entrenamientos matinales conducen a más calorías quemadas.
Marco de tiempo
Hacer ejercicio después del trabajo o la escuela tiene varias ventajas. Puedes desestresarte de tu día. También es un momento constante que se convierte en parte de su rutina porque siempre lo hace después del trabajo o la escuela. Cuanto más consistente seas con el ejercicio, más peso perderás. Hay desventajas. Si trabajas hasta tarde y te ejercitas demasiado cerca de tu hora de dormir, tu cuerpo tardará más en conciliar el sueño. Intercambiar sueño por ejercicio no es beneficioso y no provoca pérdida de peso.
Información de expertos
Si se siente mejor haciendo ejercicio a la mitad del día, esta vez es eficiente para perder peso. Esto es porque tu cuerpo está más despierto. El Instituto de Investigación para el Deporte y Ciencias del Ejercicio, en la Universidad John Moores en Liverpool, Reino Unido, realizó un estudio para determinar la mejor hora del día para hacer ejercicio. El estudio involucró a jugadores de fútbol y fútbol que utilizan ejercicio cardiovascular durante horas en el campo. Ellos determinaron el máximo rendimiento del tiempo de reacción y la capacidad aeróbica se produjo entre 4 p. metro. y 8 p. metro.
Advertencia
¿Recuerdas la regla que tu madre hizo sobre no nadar después de una comida? Esto se debe a que la sangre va a su tracto digestivo en comparación con los músculos que necesita para alimentar. Ella puede haber sido mal informada pensando que sus brazos no funcionarían. Sin embargo, ella tenía razón en la competencia por los recursos del cuerpo. Gerald Endress, fisiólogo del ejercicio y director del Duke Diet & Fitness Center, dice que el cuerpo suministra sangre extra para ayudar en la digestión, pero no suficiente sangre para evitar que los músculos de sus brazos y piernas funcionen correctamente.Su mayor peligro relacionado con comer y nadar es probablemente un calambre menor.
Si tiene una enfermedad o afección crónica, el Instituto Nacional de la Diabetes, las Enfermedades Digestivas y la Enfermedad Renal recomienda que consulte a su profesional de la salud para determinar la mejor hora del día para hacer ejercicio. Esto se debe a que puede haber momentos del día en que tenga sustancias químicas llamadas cetonas en la sangre. Las cetonas influyen en la glucosa en su sangre. Si haces ejercicio cuando estos niveles están desactivados, puedes enfermarte mucho.
