Si quiere perder peso pero parece que no puede lograrlo En marcha, es posible que necesite una dieta corta y de inicio, una que no solo conduce a la pérdida de peso sino que lo mantiene con energía y la patada inicia sus esfuerzos futuros de pérdida de peso. Una dieta de dos días lo ubicará en el camino correcto hacia sus esfuerzos de pérdida de peso y garantizará resultados duraderos.
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Paso 1
Decida qué funciona mejor para usted. Como una dieta de dos días debe ser bastante estricta, elija algo con lo que pueda vivir. Buenas opciones incluyen una dieta líquida, un programa bajo en carbohidratos o un menú bajo en calorías. Todos pueden proporcionar buenos resultados.
Paso 2
Escriba un menú para cada comida durante los dos días. Piense en el desayuno, el almuerzo, la cena y dos refrigerios. Esto le permitirá comer cada tres o cuatro horas, lo que ayuda a controlar el hambre y estabiliza el azúcar en la sangre, lo que lleva a un metabolismo acelerado y menos antojos.
Paso 3
Mantenga su refrigerador lleno de líquidos en abundancia. El agua, los refrescos dietéticos, los tés y los cafés, los jugos de vegetales y otras bebidas sin calorías son importantes, sin importar qué dieta sigas. Objetivo de ocho a 10 vasos por día. Esto te ayuda a eliminar las toxinas, te mantiene lleno para que comas menos y te ayude a mantenerte hidratado. Guía de ayuda. org explica que la sed a menudo se confunde con el hambre, por lo que mantenerse hidratado puede ayudarlo a evitar comer esas calorías adicionales.
Paso 4
Agregue muchos vegetales sin almidón a cada comida. Evite las papas y el maíz. Concéntrese en las verduras de hoja verde, seguidas de las otras que prefiera. Las verduras son ricas en fibra, lo que te llena para que comas menos mientras mantienes el sistema digestivo funcionando correctamente, según MedlinePlus. com. También son bajos en calorías, por lo que aumentarán una comida sin aumentar su valor calórico.
Paso 5
Mantenga sus porciones pequeñas, tal como lo recomienda HelpGuide. org. Si sigue una dieta líquida, tendrá que tomar un batido o un vaso de jugo de vegetales, pero en cualquier otro programa, apunte a porciones no más grandes que el tamaño de su puño. Intente mantener todas las comidas en el mismo tamaño, en lugar de hacer una más grande que las demás.
Paso 6
Manténgase alejado de todo lo que tenga un alto contenido de azúcar, incluidos dulces y pasteles, granos y harinas blancas, bebidas endulzadas e incluso verduras con almidón. Evite también cualquier cosa que haya sido frita, maltratada o empanizada. Esto simplemente agrega calorías sin ningún contenido nutricional.
