Las principales causas de muerte en hombres mayores de 40 son las enfermedades cardíacas y el cáncer, según al Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades en los Estados Unidos. Completan la lista de las 10 principales causas de mortalidad: lesiones involuntarias, neumonía, accidente cerebrovascular, diabetes, enfermedad renal, enfermedad de Alzheimer, enfermedades crónicas de las vías respiratorias inferiores y suicidio. Muchas de estas enfermedades y causas de muerte se pueden abordar con una nutrición adecuada y una atención médica adecuada. Los hombres seguirán cosechando estos beneficios incluso si comienzan a los 40 años. Antes de agregar cualquier vitamina o suplemento a su régimen diario, consulte con su médico para determinar que no interfieran con otros medicamentos o afecciones médicas subyacentes.
Video del día
Coenzima Q10
La coenzima Q10 es un compuesto que se encuentra naturalmente en las mitocondrias de las células. El cuerpo lo usa para producir energía y conducir otros procesos biológicos, incluida la contracción de los músculos y la producción de proteínas, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Cuando tienes más de 40 años, tu cuerpo se beneficia con la Coenzima Q10. El suplemento juega un papel en la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardíacas, la insuficiencia cardíaca, la presión arterial alta, el colesterol alto y la diabetes, todos los cuales están bajo el encabezado de las 10 principales causas de muerte entre los hombres. Este suplemento vitamínico se puede encontrar en pescados grasos, como el salmón y el atún, o puede tomarse como un suplemento dietético en forma de cápsula, spray oral o tableta.
Boro
El boro es un elemento químico que se produce naturalmente en el medio ambiente. Según una investigación publicada en "Informes de Oncología", el boro afecta la producción de hormonas esteroides humanas, es decir, los niveles circulantes de testosterona y estradiol, que pueden afectar el riesgo de cáncer de próstata. En una investigación dirigida por Y. Cui del Departamento de Epidemiología de la Facultad de Salud Pública de la UCLA, un pequeño estudio demostró que una mayor ingesta de boro en la dieta se asociaba con una disminución del riesgo de cáncer de próstata. El riesgo de un hombre de cáncer de próstata aumenta con la edad. El boro se puede tomar en forma de suplemento y también se encuentra en el tejido animal.
Vitamina D y calcio
A medida que envejecemos, se necesita más vitamina D y calcio para mantener los huesos fuertes, de acuerdo con la Asociación Dietética Estadounidense. Puede recibir tanto de alimentos como de suplementos, pero la mejor fuente de vitamina D se produce en su piel después de la exposición a la luz solar directa, según Mercola. com. Las comidas ricas en calcio incluyen productos lácteos bajos en grasa y sin grasa, jugos y cereales fortificados y verduras de color verde oscuro. Tus huesos usan tanto el calcio como la vitamina D en combinación para mantener la fortaleza y la salud. Si tiene tiempo limitado al sol, asegúrese de que el suplemento de calcio o multivitamina que toma también tenga vitamina D.
Ácidos grasos Omega-3
El pescado es una buena fuente de proteínas, baja en grasas saturadas y rica en ácidos grasos omega-3, según la American Heart Association. Este ácido graso es esencial para la buena salud del corazón y la prevención de enfermedades cardiovasculares. Esta es una de las principales causas de muerte en hombres mayores de 40 años. Debe asegurarse de recibir este ácido graso, ya sea en sus alimentos o mediante la administración de suplementos, después de consultar con su médico.
