Los signos externos de envejecimiento son obvios: las arrugas, la piel flácida y los anteojos gruesos pueden afectar su edad. Los signos internos de envejecimiento pueden no ser tan obvios, como la incapacidad de recordar dónde coloca las llaves de su automóvil. Hay algunas vitaminas clave que se deben agregar a su rutina diaria, ya que combaten los signos de envejecimiento tanto internos como externos.
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Vitamina C
La vitamina C es una vitamina antioxidante dominante que combate los signos visibles e invisibles del envejecimiento. A medida que envejece, disminuyen las fibras de elastina y el contenido de colágeno de la piel. Cuando los investigadores del Instituto Metropolitano de Gerontología de Tokio aplicaron vitamina C tópica a los ratones que envejecen, encontraron que revertía el daño a las fibras de colágeno y elastina. Publicado en el número del 1 de mayo de 2009 de "Biochemical and Biophysical Research Communications", los investigadores concluyen que la vitamina C combate el envejecimiento de la piel al penetrar en la piel y renovar el colágeno y la elastina.
La vitamina C también combate el envejecimiento interno, según un informe en la edición de 2007 de "Medical Hypotheses", que establece que los altos niveles de vitamina C pueden prevenir enfermedades relacionadas con el envejecimiento, como enfermedades del corazón, enfermedades neurológicas enfermedad y cáncer
Vitamina E
La vitamina E es una vitamina antioxidante que funciona junto con la vitamina C. Investigadores del Centro médico Mount Sinai informan que cuando la vitamina E se usa con vitamina C, los beneficios del envejecimiento para la piel aumentan cuando los dos ayudan reconstruir el colágeno La vitamina C también ayuda a revivir la vitamina E dañada
La vitamina E también combate el envejecimiento interno, especialmente en el cerebro. Un informe en la edición del 22 de mayo de 2009 de "Scientific World Journal" explica que suplementar con vitamina E que comienza en la mediana edad, junto con el ejercicio, puede ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y la demencia asociados con el envejecimiento y ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Vitamina A
La vitamina A es otra vitamina antioxidante que ofrece varios beneficios antienvejecimiento. El Centro médico de la Universidad de Maryland informa que la vitamina A es especialmente útil para proteger los ojos, ya que previene la degeneración macular relacionada con la edad y el desarrollo de cataratas. También se informa que ayuda a prevenir la osteoporosis al proteger la masa ósea. La vitamina A incluso tiene efectos positivos en el envejecimiento del cerebro. UMMC afirma que la vitamina A puede mejorar la capacidad de aprendizaje y la memoria, y que quienes son diagnosticados con la enfermedad de Alzheimer tienen niveles significativamente bajos de vitamina A.
Vitamina D
Aunque no se considera una vitamina antioxidante, la vitamina D ofrece importantes beneficios antienvejecimiento. El número del 21 de marzo de 2011 de "Maturitas" informa que el proceso de envejecimiento está directamente asociado con los bajos niveles de vitamina D que pueden conducir a la fragilidad y los eventos cardiovasculares.Los autores del estudio, de la Universidad de Zaragoza en España, creen que la suplementación con vitamina D debería estudiarse más por su capacidad para aumentar la longevidad y prevenir las afecciones relacionadas con el envejecimiento.
