"¿Puedes creer que se llevó toda la plata de la familia?" Michelle le pregunta a su asistente, con furia en los ojos. "Se arrepentirá de esto. Me aseguraré. Solo espera y verás".
Es solo el lunes por la mañana y este gerente ya está dejando que su ira por su ex marido pronto envenene el nuevo día para todos los que están cerca. Esto ha estado sucediendo por semanas. El infierno no tiene furia como una mujer despreciada, pero ¿por qué somos los receptores de esta furia? ¿Cómo es posible trabajar en una atmósfera llena de intercambio no deseado e inapropiado?
Para algunos, el hogar y la familia son un santuario, pero para otros, el lugar de trabajo sirve como un lugar seguro para estar. Cuando los dos se enredan y se envenenan, las relaciones se rompen y a veces explotan.
Todos se enojan a veces. Incluso los budistas Zen practicantes se ven afectados por esta emoción demasiado humana. Es uno de los tres venenos (los otros dos son avaricia e ignorancia). Sin embargo, existe un sistema para hacer frente y ayudarlo a mantener la calma.
Primero, observe y admita que está enojado. Esto suena simple, pero a algunas personas no les gusta decir lo obvio por miedo a la reacción. Segundo, verifique qué desencadenó la ira. Tu mente crea esta emoción, generalmente como un método de defensa personal. Esta autoevaluación puede ayudarlo a identificar el desencadenante a tiempo para elegir un enfoque diferente. Si todavía está enojado después de identificar y reconocer la fuente de su enojo, ¿qué hace?
Practica la paciencia simple, lo que significa no reaccionar o hablar. Siéntate con el calor y la tensión de tu ira, y silencia la charla interna de culpa hacia ti o hacia la otra persona. Ve a meditar caminando por el pasillo o tómate un tiempo en tu oficina. Cualquier cosa que ponga un poco de espacio entre usted y la situación ayudará.
A veces, las personas confunden la falta de acción con la debilidad, pero dejar que la ira te enganche y te mueva es verdadera debilidad. Se necesita fuerza para reconocer y examinar su ira. Se necesita disciplina para luego conquistarlo sin enojo.
Incluso si al principio no tienes éxito, sigue practicando la paciencia contigo mismo. Date cuenta de que dejarte asustar no va a mejorar ninguna situación; simplemente aumentará tu infelicidad. Todo lo que necesita hacer es estar alerta y paciente mientras espera que el testigo interno sepa y le diga lo que viene después.
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