Los probióticos son bacterias" buenas "que viven en el intestino y ayudan a la digestión. La Organización Mundial de la Salud dice que los probióticos son" microorganismos vivos que, cuando se administran " en cantidades adecuadas, le otorgan un beneficio para la salud al huésped. "Encontrará probióticos en alimentos y suplementos fermentados, pero preste atención a la cepa y especies de microorganismos, porque algunos tipos, como Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium bifidus, son más útil que otros.
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Tomar probióticos generalmente se considera seguro, pero siempre debe consultar a su médico antes de agregar cualquier tipo de suplemento a su dieta.
Paso 1
Coma más yogur y kéfir. Los lácteos se fermentan fácilmente, también se los conoce como cultivados y contienen lactobacilos, un tipo de bacteria que podría ayudar a detener la diarrea y tratar las infecciones por hongos. Según la Facultad de Medicina de Harvard, "Tratamiento probiótico que res desgarrar el equilibrio de la microflora puede ser útil para problemas urogenitales femeninos comunes como vaginosis bacteriana, infección por levaduras e infección del tracto urinario. "La lechería es un ambiente excelente para las bacterias porque los microorganismos vivos se alimentan de lactosa, un azúcar natural en los productos lácteos. El yogur se puede comer o REPLACEar directamente en la vagina, pero este remedio popular no debe reemplazar el tratamiento convencional.
Paso 2
Agregue verduras fermentadas a su dieta. El chucrut, el kim-chi y los encurtidos contienen bacterias vivas, siempre que no hayan sido pasteurizadas. Cualquier tratamiento térmico matará a los microorganismos. Lea las etiquetas cuidadosamente y elija productos que digan "crudo", "no pasteurizado" o "que contenga culturas vivas". Las bebidas como la kombucha, un té fermentado y el vinagre de sidra de manzana cruda también contienen cultivos vivos.
Paso 3
Si no puede obtener la bacteria que necesita de su dieta, puede tomar un suplemento probiótico. Los suplementos probióticos contienen bacterias latentes, pero aún están vivos. Si elige tomar suplementos, siempre verifique la fecha de caducidad, ya que las bacterias se vuelven menos efectivas con el tiempo. Los suplementos pueden ser extremadamente efectivos cuando se viaja y pueden ayudarlo a evitar la diarrea del viajero. Los suplementos probióticos no están regulados por la FDA como medicamentos, por lo tanto, busque una marca confiable que enumere las diferentes especies y la cantidad de organismos vivos que contiene: busque un número en los miles de millones.
Consejos
- Los antibióticos pueden matar las bacterias malas y buenas en su cuerpo. Reabastezca las bacterias beneficiosas después de tomar antibióticos con una combinación de alimentos fermentados y suplementos.
Advertencias
- Según la Harvard Medical School, "los beneficios para la salud son específicos de cada cepa, y no todas las cepas son necesariamente útiles, por lo que es posible que desee consultar a un profesional familiarizado con los probióticos para analizar sus opciones."
