Las correas para levantar pesas son una vista común en la mayoría de los gimnasios. Muchas personas, desde principiantes hasta culturistas profesionales usarán correas en algún momento de su entrenamiento. Cuando se usan correctamente, las correas pueden ser una herramienta de entrenamiento efectiva, pero saber qué buscar al comprar un par de correas es muy importante.
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Usando correas
Las tiras de levantamiento de pesas son piezas largas y delgadas con un pequeño orificio en un extremo. Desliza el material a través del orificio, formando un lazo, a través del cual colocas tu mano. Aprieta la correa, lo que te dejará con una pieza larga del material colgando. Envuelva esta pieza alrededor de la barra o mancuerna que va a levantar, manteniendo su mano cerca de ella, hasta que no quede material sobrante. La mayoría de la correa ahora debe estar envuelta entre su mano y el peso.
Material
Los dos materiales más comunes utilizados para hacer correas de levantamiento de pesas son de nylon y cuero. Las correas de cuero tienden a ser más duraderas y cómodas, sin embargo, suelen ser más caras. Las correas de nylon son mucho más baratas, pero no duran tanto, y pueden hundirse en las muñecas si se tensan demasiado. Un par de correas de cuero de buena calidad, como el APT Pro Wrist Wraps, tendrá un costo de alrededor de $ 27, mientras que un par de correas de nylon de elevación comenzará en alrededor de $ 18.
Tamaño
La mayoría de las correas tendrán una pulgada de ancho, pero variarán en longitud entre 18 y 36 pulgadas. Si tienes muñecas y manos más pequeñas, entonces una correa de 20 a 24 pulgadas será la más adecuada. Si tiene muñecas y manos más grandes, o planea entrenar con barras de grasa u objetos de agarre más grandes, elija una correa más larga.
Consideraciones
Si bien las correas pueden ser muy útiles si tiene muñecas y antebrazos débiles o pequeños, y tiene poca fuerza de agarre, el Grupo Poliquin ofrece consejos de precaución. Las correas se pueden usar con seguridad en los ascensores donde hay una liberación rápida, como fragmentos y tomas de potencia; pero no debe usarse para limpiar. Si pierde el equilibrio, las correas podrían atrapar sus manos y dañar sus muñecas. Si usted es un atleta competidor o levantador de potencia, debe evitar el uso de correas de levantamiento de pesas, ya que no están permitidas en la competencia. Enfócate en entrenar tu agarre en su lugar.
