Las mujeres que ingresan a la mediana edad tienden a ganar 1 libra por año debido a la inactividad y la pérdida de masa corporal magra, de acuerdo con la dietista registrada Maryann Jacobsen (ref 1). La mejor manera para que las mujeres mayores de 40 años mantengan o pierdan peso es aumentar su actividad física y obtener suficiente proteína baja en grasa de los alimentos, dice Douglas Paddon-Jones, profesor del departamento de nutrición y metabolismo en la Rama Médica de la Universidad de Texas.. (Ref. 1) Si eres una mujer de más de 40 años que tiene problemas para perder peso con dieta y ejercicio, Authority Nutrition dice que ciertos suplementos pueden ayudar a reducir el apetito y la absorción de grasa al tiempo que aumentan la quema de grasa de tu cuerpo. (Ref 2) Siempre consulte con su médico antes de comenzar cualquier régimen de suplemento.
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Orlistat
Según las drogas. com, (Ref 3) orlistat bloquea parte de la grasa que come y se usa para ayudarlo a perder peso y no recuperarlo. Un estudio de 2011 publicado en la revista Obesity encontró que un grupo que recibió un suplemento diario de 60 miligramos de orlistat experimentó una reducción significativa en el tejido adiposo visceral, que almacena grasa, en comparación con un grupo de control en el transcurso de la prueba de 24 semanas. (Ref. 3) Una revisión de estudios previos publicados en 2004 en The Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref. 5) descubrió que el orlistat era "modestamente efectivo para promover la pérdida de peso". Drogas. com advierte que no debe tomar orlistat si está embarazada, tiene problemas de vesícula biliar, síndrome de malabsorción crónica o tiroides poco activa.
Raspberry Ketone
(Ref. 6) Un estudio de 2010 en la revista Planta Médica descubrió que el tono de frambuesa aumentaba la "oxidación de los ácidos grasos" o la quema de grasa y disminuía los lípidos o la grasa. acumulación en un grupo de ratones probados para el ensayo. (Ref 7). Otro estudio con ratones, publicado en 2005 en la revista Life Sciences, mostró que la cetona de frambuesa redujo el aumento de peso (Ref 8) y un estudio chino de 2012 encontró que el suplemento mejoró la sensibilidad a la insulina y redujo la grasa en el hígado en ratas alimentadas con dieta gorda (Ref 13)
Extracto de grano de café verde
Un extracto derivado de granos de café verde, que son simplemente granos de café que no han sido tostados, aumenta la quema de grasa y disminuye la descomposición de los carbohidratos en el intestino. según Authority Nutrition. (Ref. 2) Un estudio de 2012 en la revista Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity descubrió que el extracto de grano de café verde puede ser eficaz para ayudar a los adultos con sobrepeso a perder peso. (Ref 9) Una revisión de tres estudios publicados en 2011 en Gastroenterol Research and Practice encontró que los participantes que tomaron el extracto perdieron un promedio de 5. 4 libras más que aquellos en un grupo control que recibieron un placebo.(Ref 10)
Glucomanano
El glucomanano, que proviene de las raíces del ñame elefante, puede ayudarlo a evitar ganar, e incluso ayudar a perder peso, manteniéndolo lleno por más tiempo. Glucomannan funciona porque es esencialmente un suplemento de fibra que "se sienta en el intestino" y frena el apetito, de acuerdo con Authority Nutrition. (Ref. 2) Un estudio publicado en 2005 en la revista Medical Science Monitor mostró que el glucomanano reducía el peso en sujetos con sobrepeso, en comparación con otros suplementos como goma guar y alginato, que no tenían ningún efecto sobre la pérdida de peso. (Ref. 11) El Centro Médico de la Universidad de Michigan observa que el glucomanano ayuda a disminuir la ingesta, retrasa el vaciado del estómago, llena las heces (lo mantiene regular) ayuda a regular el azúcar en la sangre, reduce los niveles de colesterol y promueve la pérdida de peso. (Ref 12)
