Las hormonas son responsables de llevar mensajes de sus glándulas endocrinas a todas las áreas de su cuerpo. Estos poderosos químicos afectan partes del cuerpo y la mente, como el desarrollo, el metabolismo, la función sexual y el estado de ánimo. Cuando sus hormonas se desequilibran, su cuerpo puede verse afectado de manera importante. El yoga es una técnica de ejercicio que puede ayudar a equilibrar las hormonas de forma natural a través de posturas, respiración y meditación.
Video del día
Postura del puente
Esta postura simple puede ayudar a estabilizar los niveles de presión arterial manteniendo la cabeza más baja que tu corazón. Dado que la presión arterial puede afectar la secreción de la hormona, la postura del puente puede ser efectiva para equilibrar el cuerpo. Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas. Si es necesario, coloque una manta o toalla debajo de los hombros para evitar dolores o lesiones en el cuello. En una exhalación, empuja tus brazos y pies contra el piso mientras levantas tus caderas y la cola hacia arriba. Suavemente flexione sus nalgas y suba hasta que sus muslos estén paralelos al piso. Mantenga esta postura durante 30 segundos antes de soltar en una exhalación.
De pie de cabeza a la rodilla Pose
Al equilibrar el azúcar en la sangre, esta postura evita que los niveles de insulina aumenten, lo que es una causa común de hormonas desequilibradas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Levanta la rodilla derecha y mantenla contra tu cuerpo con ambas manos. Inhale y luego exhale lentamente. En su próximo aliento, mueva su mano desde su pierna hasta su tobillo derecho. Saque la pierna derecha mientras mantiene un agarre firme y mantenga la pierna en un ángulo de 90 grados. Si no puede, simplemente extienda su pierna lo más alto que pueda. Baje la cabeza hasta la rodilla y sostenga durante dos respiraciones. Repita con la pierna izquierda.
Pose de pliegue hacia adelante sentado
Comience con una pose de bastón sentándose en el piso o una colchoneta con las piernas extendidas frente a usted. Con las palmas de las manos en el suelo, comience a caminar con las manos hacia los pies mientras se inclina hacia las caderas y mantiene la espalda plana. Continúa todo lo que puedas y aguanta cinco respiraciones. Lentamente, pase sus manos hacia las caderas, enderezando la espalda y volviendo a la postura del personal.
Pose de conejo
Esta postura puede ayudar con la depresión y equilibrar las hormonas al estimular la tiroides y la paratiroides.
Siéntate en el piso con las piernas dobladas hacia un lado y los tobillos tocando las nalgas. Sujete los tobillos o las plantas de los pies y meta la barbilla. Doblando la cadera y doblando la espalda, baje la frente hasta las rodillas. Descansa y respira por unos momentos antes de subir.
