Si tiene presión arterial alta, insuficiencia cardíaca congestiva o latidos cardíacos irregulares, es posible que esté tomando un medicamento que controle su ritmo cardíaco. Este medicamento puede ser un bloqueador beta. Los bloqueadores beta ayudan a su corazón a trabajar más eficientemente al reducir la cantidad de sangre y oxígeno que bombea. Por lo general, cuando comienzas a hacer ejercicio, tu ritmo cardíaco aumenta. Pero, si está tomando este tipo de medicamento, su ritmo cardíaco no aumenta.
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Frecuencia cardíaca
Su ritmo cardíaco está determinado por la cantidad de trabajo que está haciendo. Cuando duerme, necesita la menor cantidad de oxígeno. Cuando se despierta por primera vez, su frecuencia cardíaca es la frecuencia más baja del día. Si tus músculos comienzan a pedir más oxígeno porque estás entrenando, tu frecuencia cardíaca aumenta para satisfacer esta demanda. A medida que tus músculos comienzan a enfriarse, tu ritmo cardíaco vuelve a la normalidad.
Ejercicio
A medida que avanzas en tu día, tu ritmo cardíaco aumenta y disminuye para cumplir con las demandas de tu cuerpo. Cuando comienzas a ejercitarte, tus músculos comienzan a exigir un suministro constante de oxígeno para obtener combustible. Su ritmo cardíaco aumenta para bombear sangre más rápido a sus músculos para que puedan seguir trabajando. A medida que trabajas más duro, tu ritmo cardíaco alcanza tu ritmo de entrenamiento objetivo y sabes que estás en la intensidad adecuada.
Bloqueadores beta
Un bloqueador beta limita la velocidad del corazón. Su frecuencia cardíaca aún aumentará debido a las demandas de los músculos, pero probablemente no podrá alcanzar su frecuencia cardíaca objetivo. Esto hace que sea difícil determinar la intensidad de su entrenamiento. Su corazón no está circulando sangre tan rápido como los músculos lo demandan, por lo que se cansa más rápido. La falta de oxígeno fresco en los músculos detiene la producción de combustible para que los músculos se quemen. Te sientes como si estuvieras trabajando duro, pero es posible que no alcances tu frecuencia cardíaca objetivo.
Pautas de ejercicio
La tasa de ejercicio percibido, o la calificación de Borg del esfuerzo percibido, es una alternativa al uso de la frecuencia cardíaca objetivo para medir la intensidad de su entrenamiento. Durante su entrenamiento, asigna una calificación numérica a la dificultad con la que siente que está trabajando. La escala de esfuerzo percibido se extiende entre 6 y 20, siendo 20 el esfuerzo máximo. Una vez que te sientas cómodo usando esta escala, puedes comenzar a desafiarte a ti mismo para alcanzar un número mayor. La escala de esfuerzo es una forma confiable de medir la intensidad de su entrenamiento.
