El ciclismo tiene muchos beneficios físicos y reduce el riesgo de enfermedad como resultado de un estilo de vida sedentario. Es una actividad aeróbica que quema calorías y se dirige a los grupos musculares centrales para desarrollar el tono sin volumen. No hay ningún ejercicio que pueda aumentar la altura, pero el ciclismo regular alarga los músculos y mejora la postura para proporcionar a los ciclistas un físico esbelto y cincelado, que crea una apariencia de mayor altura.
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Estiramiento recto
El ciclismo regular mejora la fuerza muscular, la movilidad y la coordinación. Utiliza todos los principales grupos musculares (isquiotibiales, glúteos, caderas y cuádriceps) y tonifica la parte inferior y superior del cuerpo. Cuando pedaleas, los cuádriceps y los glúteos se activan y esto crea tejido muscular en la parte inferior del cuerpo. El ciclismo también fortalece la región central al usar el abdomen y los músculos de la espalda para estabilizar el cuerpo en la bicicleta en movimiento. Esto mejora el equilibrio y la postura. Arreglar tu forma da la ilusión de una mayor altura cuando enderezas esos hombros caídos y te pones de pie.
Desgaste de peso
Con una rutina regular, el ciclismo aumenta las posibilidades de éxito a largo plazo con la pérdida de peso. Aumenta la tasa metabólica basal (BMR), lo que significa que su cuerpo quema calorías incluso después del viaje. Los estudios demuestran que el ejercicio de 30 a 40 minutos diarios aumentará su BMR y quemará calorías durante el día. La revista Biking dice que la forma más efectiva de quemar calorías y adelgazar es con paseos de alta intensidad. El ciclismo también consume calorías mientras hace ejercicio: un paseo recreativo a los 30 minutos cada día, puede quemar 11 libras de grasa en un año. No estás ganando pulgadas en tu altura pero estás quemando pulgadas de tu cintura, y cuanto más delgado te haces, más alto te ves.
Heightened Health
Cycling hace que tu cuerpo se mueva y el corazón late. El ciclismo regular mejora la capacidad pulmonar, fortalece los músculos respiratorios y permite que fluya más sangre rica en oxígeno a través del cuerpo, lo que mejora el rendimiento y los niveles de energía. Esto se refleja en una apariencia física mejorada con un mayor nivel de confianza que te hace caminar más alto. Los informes muestran que las personas que andan en bicicleta con regularidad tienen más probabilidades de ser más delgadas, vivir más sanas y tener más confianza que aquellos que están inactivos. Un estudio publicado en Archives of Internal Medicine observó a 2, 400 adultos y descubrió que aquellos que iban en bicicleta al trabajo eran más aptos y delgados, y estaban más sanos con mejores niveles en sangre que sus contrapartes no ciclistas.
Riesgos posicionales
Siempre existe el riesgo de dañar su estatura con una bicicleta que no se ajusta. USA Cycling recomienda que consulte a un instalador calificado para evitar posibles molestias causadas por una colocación incorrecta de los "pies, asiento y manos"."El posicionamiento incorrecto de las barras de mano puede dañar su postura y puede forzar a su columna vertebral a redondearse o arquearse, y causar un cuello hiperextendido. La posición de la silla de montar es igualmente crítica, si se coloca mal puede causar problemas iguales en la espalda y los hombros y crear una corazonada. El dolor o entumecimiento del pie generalmente se puede corregir con un calzado adecuado o una técnica de pedaleo.
