El oscurecimiento implica una reducción repentina del flujo sanguíneo al cerebro que resulta en una pérdida temporal de la conciencia. Los apagones repentinos a veces pueden ocurrir durante actividades de ejercicio de alta energía como correr. Hay varias razones por las que un corredor puede perder el conocimiento. Afortunadamente, puedes reducir el riesgo de desmayo para que puedas disfrutar tu carrera.
Video del día
Causas
Correr cuando la temperatura exterior es demasiado alta puede hacer que se apague. La exposición directa a los rayos del sol mientras se suda sudando puede hacer que su cuerpo se sienta sobrecalentado. No beber suficiente agua antes de tu carrera también puede hacerte perder el conocimiento si tu cuerpo se deshidrata demasiado. En algunos casos, el desmayo al correr puede indicar la presencia de una afección médica subyacente más grave. Ciertas anomalías cardíacas, incluidas las válvulas del corazón angostas, los músculos del corazón gruesos y las frecuencias cardíacas anormales, pueden restringir el flujo sanguíneo y provocar el desmayo.
Efectos
Mientras MedlinePlus. com dice que los apagones no son típicamente peligrosos, desmayarse al correr puede potencialmente causar lesiones. Si se apaga repentinamente mientras corre a altas velocidades, puede perder el equilibrio y caer al suelo. Dependiendo de su entorno y de su velocidad de carrera, puede golpearle la cabeza, torcerse el tobillo o rasparse las rodillas y los codos.
Señales de advertencia
A veces los apagones son precedidos por señales de advertencia como mareos, náuseas, palmas sudorosas y visión de túnel. Siempre tenga en cuenta cómo se siente su cuerpo mientras sale corriendo. Esto es especialmente importante si se ha desmayado mientras corría en el pasado o si su médico ya le ha diagnosticado una anomalía cardíaca. Si está corriendo y comienza a sentir que podría oscurecerse, deje de correr de inmediato y siéntese. Esto ayudará a reducir el riesgo de sufrir lesiones graves al caer repentinamente al suelo.
Precauciones
Si bien no existe una forma segura de evitar apagones, puede reducir el riesgo de experimentar un apagón repentino mientras se ejecuta. Correr bajo techo en el aire acondicionado en lugar de estar al aire libre puede ayudar a evitar que el cuerpo se caliente demasiado. Durante los calurosos meses de verano, intente correr en una pista cubierta en un gimnasio local. Si tiene que salir corriendo durante el verano, trate de salir corriendo temprano en la mañana o tarde en la noche cuando las temperaturas son un poco más frías. Si es posible, elija un área sombreada donde no esté expuesto directamente a los rayos del sol. Beber mucha agua antes y después de su carrera puede ayudar a prevenir la deshidratación.
