Los ejercicios de vaciado de la vejiga practican el vaciado completo de la vejiga cuando llega el momento de usar el baño. El vaciado incompleto de la vejiga también se denomina retención urinaria y ocurre cuando los músculos que controlan el flujo de orina no pueden indicar cuándo vaciar la vejiga. Esto puede ser el resultado de daño a los nervios o músculos débiles. La retención urinaria hace que la orina retroceda hacia los riñones; o puede causar una infección en la vejiga. Puede practicar algunos ejercicios para promover el vaciado de la vejiga y reducir la retención urinaria
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Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son un tipo de ejercicio muscular del piso pélvico que trabaja para fortalecer los músculos que retienen la orina en la vejiga. Debido a que la retención urinaria puede ser causada por debilidad muscular, los ejercicios de Kegel pueden ser beneficiosos para reforzar el trabajo de estos músculos. El Centro Nacional de información sobre enfermedades renales y urinarias recomienda que practique los ejercicios de Kegel apretando los músculos del piso pélvico. Mantenlos contraídos por tres segundos y luego suelta. Repita este paso 10 veces, tres veces al día. Evite contraer los músculos del abdomen, las nalgas o la parte superior de los muslos durante este proceso. Aumente gradualmente la cantidad de repeticiones y la cantidad de tiempo que contrae sus músculos. Es posible que vea resultados de un mejor control de la vejiga en 3 a 6 semanas.
Entrenamiento de la vejiga
El entrenamiento de la vejiga es un tipo de ejercicio terapéutico que funciona para practicar la retención de la orina y luego usar el baño a horas programadas. Siga un horario de orinar en los intervalos que haya designado entre usted y su médico. Puede comenzar en incrementos de 15 minutos y acumularse para alargar el tiempo entre la micción. Cuando llegue el momento programado para usar el baño, intente orinar incluso si no tiene ganas. Si siente ganas de orinar en el medio, trate de mantener su orina el tiempo requerido. Al practicar el entrenamiento de la vejiga, puedes volver a entrenar tu vejiga para que se vacíe cuando ocurre la sensación. La Universidad de California en San Francisco afirma que es posible que vea resultados de un mayor control de la vejiga en 6 a 12 semanas.
Pesario
Un pesario es un tipo de dispositivo que se REPLACEa en la vagina para sostener las estructuras pélvicas. A menudo se receta para pacientes que tienen un cistocele, que ocurre cuando la vejiga cae dentro de la vagina. Puede tener incontinencia urinaria o retención urinaria con un cistocele. Un pesario se REPLACEa en la vagina; se puede usar de varios días a semanas por vez, y su médico puede adaptarse al tamaño correcto. Una vez REPLACEado, puede practicar la contracción de los músculos pélvicos alrededor del dispositivo como un método para fortalecer los músculos que retienen la orina.No es necesario usar los músculos pélvicos para mantener el pesario en su lugar, pero un pesario proporciona un objeto para practicar el fortalecimiento de los músculos.
