La presión arterial es una de las muchas cosas que se ven afectadas fisiológicamente cuando se ejercita. La presión arterial es la presión ejercida por la sangre contra las paredes arteriales durante la contracción y relajación del corazón. Cuando realiza ejercicio aeróbico o anaeróbico, como entrenamiento de fuerza y esprints, hay cambios agudos que ocurren durante el ejercicio, así como adaptaciones a largo plazo que ocurren como respuesta al ejercicio.
Video del día
Presión arterial
La presión arterial se expresa mediante dos números: la presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica. La presión arterial sistólica es el mayor de los dos números y representa la presión más alta contra las paredes arteriales cuando el corazón se contrae y empuja la sangre a través de las arterias. La presión arterial diastólica es el más bajo de los dos números. La presión diastólica es la presión más baja en la arteria, y ocurre cuando el ventrículo se está llenando y el corazón está en reposo.
Durante el ejercicio
La presión arterial aumenta en proporción directa con la intensidad del ejercicio. La presión arterial sistólica aumenta para cumplir con las demandas del cuerpo durante el ejercicio, y puede aumentar de 120 mmHG antes del ejercicio y superar los 200 mmHg durante el ejercicio y aún así considerarse normal. La presión arterial diastólica cambia poco, si es que lo hace, durante el ejercicio. Dado que la presión arterial diastólica es la presión en las paredes cuando el corazón está en reposo, no se ve afectado durante el ejercicio. De hecho, una presión arterial diastólica que aumenta más de 10 mmHg durante o después del ejercicio representa una forma inestable de hipertensión y puede estar asociada con la enfermedad arterial coronaria, señala Len Kravitz, Ph. D. de la Universidad de Nuevo México.
Después del ejercicio
Después de hacer ejercicio, la presión arterial sistólica debería disminuir progresivamente durante la recuperación activa, como caminar de baja intensidad. Durante una recuperación pasiva, como sentarse o acostarse, la presión arterial sistólica puede disminuir repentinamente debido a la acumulación de sangre en las manos y los pies. Además, debido a que los vasos sanguíneos se han ensanchado ligeramente durante el ejercicio para permitir un mayor flujo sanguíneo, puede haber una caída en la presión arterial diastólica después del ejercicio.
Adaptaciones a largo plazo
El ejercicio de resistencia regular puede provocar una disminución de la presión arterial en reposo en personas con hipertensión límite o moderada, y también puede provocar una disminución de la presión arterial durante el ejercicio submáximo. Entrenamiento de resistencia o levantar peso extremadamente pesado a menudo puede hacer que su presión arterial aumente a niveles extremadamente altos que pueden exceder 480/350 mmHG. Esto es extremadamente peligroso, y generalmente ocurre cuando el levantador contiene la respiración durante un levantamiento pesado.Sin embargo, la presión sanguínea en reposo después del entrenamiento de resistencia regular puede disminuir o permanecer igual, señala Jack H. Wilmore y David L. Costil, autores de Physiology of Sport and Exercise.
