El índice de masa corporal es una herramienta sencilla que calcula la grasa corporal usando una fórmula matemática. Los únicos instrumentos necesarios para medir su IMC son una escala, una cinta métrica, para determinar su altura, y una calculadora. Si no está seguro de cómo calcular su IMC, hable con su médico. Lo más probable es que su médico calcule su IMC cada vez que vaya a un chequeo o una visita por enfermedad.
Video del día
Medición de IMC
La determinación de la salud de una persona basada en el peso y la estatura al cuadrado se desarrolló por primera vez a principios del siglo XIX, según un artículo de 2006 sobre IMC publicado en el Archivos de la enfermedad en niños. Pero no fue hasta la década de 1980 que los profesionales de la salud la utilizaron con más frecuencia como medio para evaluar la salud, y esto fue solo porque los investigadores encontraron una correlación entre el número calculado y el riesgo para la salud, según un artículo de 2014 publicado en Today's Dietético.
Su IMC se determina conectando su peso y altura a una fórmula matemática:
IMC = peso en libras / (altura en pulgadas x altura en pulgadas) x 703.
Por ejemplo, una persona de 5 pies y 10 pulgadas que pesa 210 libras tiene un IMC de 30. 1, porque (210/4900) x 703 = 30. 1. Una buena escala, una medida de altura precisa y una calculadora son todo lo que se necesita para Estime su IMC, por lo que es fácil de medir.
IMC en comparación con otras técnicas de medición de la grasa
Se utilizan otras técnicas para medir la grasa corporal, como el pesaje subacuático, la absorciometría de rayos X de energía dual, las mediciones del pliegue cutáneo y la impedancia bioeléctrica. Pero la mayoría de estos requieren una máquina especial y / o un profesional capacitado para realizar pruebas precisas. Si bien el IMC no es una herramienta perfecta, se ha comparado con estas otras formas de medir la grasa corporal y se mantiene bastante bien por sí solo.
La absorciometría de rayos X de energía dual, o DXA, se considera una de las formas más precisas de medir la grasa corporal y el riesgo para la salud. Pero debido a los gastos y la complejidad, la prueba es utilizada principalmente por aquellos en las instalaciones de investigación.
BMI es una herramienta simple y fácil de calcular que se puede usar en cualquier lugar y puede ser tan buena como las mediciones de grasa corporal más complicadas. De hecho, las mediciones de IMC se comparan favorablemente con las mediciones de DXA, de acuerdo con un estudio de cohorte de 2005 publicado en el International Journal of Obesity. Este estudio comparó el uso de DXA contra el IMC, las medidas del pliegue cutáneo de la grasa corporal y el riesgo de enfermedad cardíaca en un grupo de adolescentes. Los investigadores encontraron que tanto el IMC como las medidas de pliegues cutáneos se correlacionaban bien con DXA para evaluar la salud.
Lo que significa su IMC
Una vez que sepa su número de IMC, querrá saber lo que significa. El IMC se divide en categorías de estado de peso.Su riesgo de salud depende de la categoría en la que caiga.
Un IMC de 18. 5 o menos se considera bajo peso, mientras que un valor entre 18. 5 y 24. 9 se considera un peso normal. Un IMC entre 25 y 29. 9 tiene sobrepeso, y 30 o más se considera obeso. Para una buena salud, desea caer en la categoría de peso normal. Un IMC más alto aumenta su riesgo de desarrollar una enfermedad crónica, como enfermedad cardíaca, diabetes o cáncer. Y tener un IMC demasiado bajo puede representar un conjunto diferente de riesgos para la salud.
Otra herramienta para medir la salud
Mientras que el IMC es una herramienta básica utilizada para evaluar la salud, no es el único. La relación cintura-altura es una forma aún más simple de ayudarlo a determinar su riesgo de enfermedad. Además, la relación cintura-estatura puede ser mejor para predecir los resultados de salud que el IMC, según un estudio de revisión publicado en 2012 en Obesity Review.
Para determinar la relación entre la cintura y la altura, coloca una cinta métrica alrededor de la cintura en el ombligo. No aspirar al tomar la medida. Para una buena salud, la medida de su cintura debe ser inferior a la mitad de su altura. Por ejemplo, con 5 pies, 10 pulgadas o 70 pulgadas de alto, su cintura debería medir 35 pulgadas o menos.
