Body Balance es un programa de entrenamiento diseñado para crear cuerpos delgados y esculpidos. La estructura única de cada clase combina movimientos de ejercicio de una variedad de métodos de entrenamiento para producir resultados visibles. El enfoque principal de Body Balance es cambiar los estilos de vida a través de clases grupales y recomendaciones de estilo de vida. Estas clases populares tienen lugar en todo el mundo y están disponibles en 80 países.
Video del día
Funciones principales
Este programa de entrenamiento es principalmente una combinación de Yoga, Tai Chi y Pilates. A través de una variedad de estiramientos, movimientos y poses, usarás respiración y concentración controladas para desarrollar flexibilidad y fuerza. Body Balance tiene un enfoque holístico de la aptitud que se dirige a todos los principales grupos musculares del cuerpo acompañados por la música. Las clases se actualizan cada tres meses con cambios en la música y la coreografía.
Estructura de clase
Todo el entrenamiento tiene lugar en 55 minutos. Los primeros 45 minutos se componen de ejercicios simples pero desafiantes, seguidos de 10 minutos de relajación y ejercicios de meditación. La quema de calorías promedio de cada clase es de 390, y los entrenamientos son de baja intensidad. Cada clase comienza con fluir movimientos de Tai Chi para calentar el cuerpo. La sección del medio es una variedad de secuencias de yoga y pilates para fortalecer y tonificar a la vez que aumenta la flexibilidad. Finalmente, los últimos 10 minutos se usan para meditar y enfriar el cuerpo. Los participantes pueden participar en clases una vez a la semana o hasta tres veces, según lo deseen. Además de estas clases, se alienta a los participantes de Body Balance a comer alimentos frescos y saludables, como frutas y verduras, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras para mejorar la salud y el bienestar.
Resultados de equilibrio corporal
Si bien muchas personas se inscriben en Body Balance para perder peso, el objetivo principal del programa se centra principalmente en la flexibilidad, la fuerza y la disminución del estrés. Se puede perder peso, pero no es un objetivo principal del programa. Como se señaló, una sección de 55 minutos quema aproximadamente 390 calorías. En comparación, una persona de 155 libras que camina a un ritmo medio a cuatro millas por hora quemará aproximadamente 330 calorías en la misma cantidad de tiempo. Otros programas de ejercicio que incluyen actividades más vigorosas pueden resultar en una mayor pérdida de peso que Body Balance.
Pérdida total de peso
Body Balance ofrece resultados que incluyen el aumento de la fuerza central y la quema de calorías. Sin embargo, este programa no existe principalmente como un programa de pérdida de peso y ir a tres clases por semana solo dará como resultado una pérdida aproximada de un tercio de la libra por semana. todas las demás cosas son iguales. Las calorías quemadas en cada sesión son comparativas a una caminata moderada o una actividad similar. El equilibrio corporal existe principalmente para mejorar el bienestar a través del ejercicio y la meditación. Si su objetivo principal es mejorar su estado general de salud y controlar los niveles de estrés, Body Balance puede ser una buena opción. Sin embargo, si su objetivo principal es la pérdida de peso, experimentará mejores resultados a través de una actividad vigorosa no incluida en este programa.
