Si siente dolor en el ano o la parte inferior del recto, es posible que tenga una hemorroide. Estas venas hinchadas e inflamadas pueden ser internas, lo que significa que se encuentra dentro del recto, o externo y ubicado debajo de la piel alrededor del ano. Las hemorroides se desarrollan a partir de causas tales como el esfuerzo durante las evacuaciones intestinales o el embarazo, pero una causa menos conocida es el levantamiento de objetos pesados, como el culturismo.
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Causa
Cuando tienes una hemorroide por culturismo, es porque no estás levantando el peso adecuadamente. Ocurre cuando retienes la respiración mientras levantas y empujas la respiración hacia tu ano. Esto ejerce presión sobre su ano, como si estuviese esforzándose con estreñimiento. En cambio, empuja la respiración hacia tu glotis cerrada, o tu boca cerrada y tu nariz pellizcada.
Tratamientos caseros
Si sufres de hemorroides dolorosas, normalmente puedes aliviar la incomodidad en casa. De hecho, es posible que nunca tenga que buscar más tratamiento médico, de acuerdo con MayoClinic. com. Comience aplicando una crema para hemorroides de venta libre o un supositorio que contenga hidrocortisona. Alternativamente, puede usar almohadillas que contienen hamamelis u otro agente adormecedor. Compre un baño de asiento, que se ajusta a un inodoro y se vende en la mayoría de las farmacias, y sumerja la parte inferior en agua tibia durante 10 a 15 minutos dos o tres veces por día. Mantenga limpia el área anal, pero no use jabón. Esto puede agravar la hemorroide. Después de defecar, use toallitas húmedas o papel higiénico húmedo sin fragancia. Finalmente, use analgésicos orales para disminuir la incomodidad.
Seguridad
Si tienes una hemorroide que causa dolor, tómalo con calma en el gimnasio. Reduzca la cantidad de peso que está levantando y concéntrese en usar la forma adecuada. Si está experimentando un ataque grave que incluye sangrado anal, evite todo ejercicio vigoroso hasta que cese el sangrado. Puede usar un entrenador elíptico de cross-training para cardio o natación, que le brinda un entrenamiento de cuerpo completo sin forzar sus hemorroides.
Levantando adecuadamente
Para prevenir futuras hemorroides o exacerbaciones de las presentes, concéntrese en levantar pesas correctamente. Para levantar el peso, doble las rodillas y mantenga la espalda recta mientras la alcanza. Mantenga sus músculos perineales y torso contraídos durante esto. Presione desde el piso usando sus cuádriceps y glúteos, pero no su espalda. Continúa manteniendo la espalda recta mientras levantas y exhalas.
