Un programa de ejercicios bien redondeado debe incluir actividad aeróbica, ejercicios de fortalecimiento muscular, estiramiento para la flexibilidad, entrenamiento de estabilidad central y ejercicios de equilibrio. La capacitación de BodyCombat incluye los cinco elementos para crear una rutina de ejercicios completa y efectiva. La rutina de entrenamiento de combate está diseñada para dirigirse a todos los principales grupos musculares y proporcionar un entrenamiento cardiovascular.
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Funciones de BodyCombat
El programa de acondicionamiento físico BodyCombat fue desarrollado para ser una clase de ejercicios grupales desafiante pero accesible. La música y la coreografía de la clase cambian trimestralmente por lo que puede esperar una nueva rutina cada pocos meses. El cuerpo se adapta al ejercicio repetitivo y el entrenamiento puede ser más efectivo simplemente cambiando la rutina. El programa se inspira en fuentes de artes marciales como karate, tae kwon do, muay Thai, tai chi, boxeo y kickboxing.
Estructura de clase
Durante una clase de BodyCombat, nunca se te pedirá entrenar o luchar contra otra persona. Las clases se recomiendan para personas con un nivel de forma física moderado y no es necesario que tenga experiencia previa en artes marciales para participar. Cada clase de BodyCombat dura 55 minutos y está estructurada en 10 pistas musicales. Con cada nueva pista, el enfoque del entrenamiento cambia. La rutina cubre un amplio calentamiento, golpes en la parte superior del cuerpo, patadas y estocadas en el cuerpo inferior y rutinas de artes marciales coreografiadas. La clase termina con entrenamiento de fuerza en el piso y estiramientos de enfriamiento.
Beneficios
Este programa de entrenamiento basado en artes marciales puede proporcionar muchos beneficios. Algunos beneficios posibles incluyen pérdida de peso, aumento del tono muscular, mejora de la densidad ósea, aumento de la agilidad y un aumento de la confianza en sí mismo. La estabilidad central y los ejercicios de equilibrio mejoran la postura y la coordinación.
Consideraciones
Practicar el programa de entrenamiento dos o tres veces por semana es aconsejable. Debido a la naturaleza desafiante y de alto impacto del programa de ejercicios, no es apropiado para el uso diario. Siempre consulte con su médico antes de comenzar una nueva rutina de ejercicios para asegurarse de que sea apropiada para su nivel de condición física y su historial médico. Las mujeres embarazadas y las personas con lesiones de cadera, rodilla y espalda no deben participar en una clase de BodyCombat.
