Un entrenador Bosu es una tabla de equilibrio que se puede usar con cualquier lado hacia arriba. Ambos lados, el domo inflable o la superficie plana de plástico, ofrecen diferentes desafíos para sus músculos. Ya sea que uses el lado plano de Bosu para sentadillas, flexiones, sentadillas y estocadas o te pares en la cúpula mientras usas pesas libres para ejercicios como flexiones de brazos, press de hombros y peso muerto, tus músculos responden.
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Dynamic Dynamite
El Bosu es un entrenador de equilibrio funcional efectivo, porque tienes que mantenerte firme mientras se mueve debajo de ti. Este entrenamiento se traslada a tu vida diaria, cuando el equilibrio se ve afectado por el movimiento. El Bosu entrena a tu cuerpo para lograr un equilibrio dinámico al coordinar los movimientos de la cadera izquierda y el hombro derecho, de forma similar al movimiento que haces al caminar. Cuando la cadera opuesta y el hombro opuesto se mueven de manera equilibrada, se mantiene firme en sus pies al caminar, correr o practicar deportes.
Todo o nada
Mejoras tu fuerza muscular cuando incorporas el entrenamiento Bosu a tus rutinas de entrenamiento. La fuerza se combina con un mejor control muscular para que tus músculos no disparen sobre un principio de "todo o nada". Por ejemplo, usa el control muscular cuando coloca la mano suavemente sobre el hombro de un ser querido, en lugar de usar toda su fuerza muscular y empujarla. El entrenador Bosu mejora las contracciones de sus músculos y su control sobre estas contracciones.
Lento y estable
Sabes que has tenido un buen entrenamiento cuando sientes incomodidad en los músculos que no sabías que tenías. No solo fortaleces tus músculos principales, como el cuádriceps, los isquiotibiales, el bíceps y la pectoral con el Bosu, sino que también fortaleces los músculos más pequeños y estabilizadores. Los estabilizadores evitan que las rodillas se desmaten durante una sentadilla, los codos se desploman durante una flexión y los tobillos ruedan durante una embestida. La superficie inestable del Bosu mejora los estabilizadores, lo que conduce a mejoras generales de la fuerza.
Usted está aquí
La propiocepción implica la conciencia de su cuerpo en el espacio que le rodea. Cuando haces cola en la tienda de comestibles, por ejemplo, estás consciente de tus pies en contacto con el suelo y la distancia que te separa del carrito de compras. A medida que entrenas tu equilibrio en el Bosu, tus músculos y los receptores cercanos a ellos, se vuelven más eficientes para posicionar tu cuerpo en relación con el ambiente.
