Respirar fuego es un pranayama, o técnica de respiración, donde respira rápidamente, rítmicamente y continuamente a través de sus fosas nasales con el mismo énfasis en sus inhalaciones y exhalaciones. Te concentras en la potencia en tu centro del ombligo y tu plexo solar. Debido a que se considera un pranayama avanzado, concédase suficiente tiempo e instrucciones expertas para aprender la técnica adecuada.
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Consideraciones
Lo mejor es trabajar con un maestro para aprender pranayama, ya que estos ejercicios pueden ser bastante poderosos. El mejor momento para practicar es por la mañana o de dos a tres horas después de una comida. Deje de practicar la respiración del fuego si siente mareos u otras molestias. Consulte con un profesional de la salud antes de practicar si tiene presión arterial alta, enfermedad cardiovascular, una úlcera, epilepsia o una hernia. Evite el aliento de fuego si está embarazada o menstruando.
Beneficios
Según el Instituto de Investigación Kundalini, el aliento de fuego oxigena y desintoxica su sangre. La práctica regular puede desarrollar su capacidad pulmonar, despejar su sistema respiratorio, equilibrar sus sistemas nerviosos simpático y parasimpático, calentar su cuerpo para aumentar la energía, aumentar su sistema inmunológico, desarrollar la concentración, reducir los impulsos adictivos y mejorar su sensación de bienestar. Piense en el aliento del fuego como una puesta a punto para su sistema para que todas las partes trabajen armoniosamente juntas.
Preparación
Antes de practicar la respiración de fuego, familiarícese con la respiración abdominal, también conocida como respiración diafragmática, y el aliento ujjayi, también conocido como aliento del océano debido al sonido que crea.
Para prepararse para un soplo de fuego, siéntese en una posición cómoda, preferiblemente en el piso, con la columna y el cuello alargados hacia arriba, los hombros hacia abajo y relajados, el pecho levantado y la barbilla ligeramente hacia atrás y hacia abajo para alinear la columna vertebral con la parte de atrás de tu cabeza Descanse las manos sobre las piernas y relájese.
Técnica de aliento de fuego
Comience por tomar algunas respiraciones profundas. Inhale de nuevo y exhale rápidamente por la nariz. Mantenga la duración de su inhalación y exhalación iguales. Inhala relajando el abdomen hacia afuera y exhalando tirando de tu barriga para expulsar el aire por la nariz. Concéntrese en oler rápidamente. Después de un poco de práctica, su abdomen se sentirá como si se moviera sin esfuerzo. Practica de uno a tres minutos. Tómate un descanso si sientes la respiración solo en tu nariz.
DIfferences
La respiración del fuego difiere de la técnica de respiración llamada kapalabhati, o aliento que resplandece el cráneo, porque este último ejercicio enfatiza la exhalación. Otro pranayama comúnmente confundido es bhastrika, o aliento de fuelle, que involucra bombear activamente su estómago hacia fuera mientras inhala y exhala.
