La sinusitis ocurre cuando los senos nasales se inflaman e irritan. La sinusitis hace que se forme moco alrededor de los conductos nasales, lo que dificulta la respiración por la nariz. Puede experimentar dolores de cabeza, hinchazón facial y una sensación palpitante en la cara si sufre de sinusitis. Si padece infecciones sinusales frecuentes, consulte a su médico para analizar un plan de tratamiento o intente algunos ejercicios simples de respiración en el hogar.
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Función
Pranayama es el nombre para ejercicios de respiración realizados en la práctica de yoga. La Fundación Shri Siddhartha recomienda practicar pranayama para tratar la sinusitis. Al realizar estos ejercicios de respiración suave, aumentas el flujo de oxígeno a tu sangre y a tu cerebro, lo que ayuda a que tu cuerpo funcione más adecuadamente y alivia el dolor de cabeza y otros síntomas de sinusitis.
Cómo realizar el ejercicio de respiración
Yoga Magazine recomienda practicar una técnica de pranayama conocida como bhastrika, o aliento de fuelle, a diario para tratar o prevenir la sinusitis. Siéntate cómodamente y relaja tus hombros. Tome algunas respiraciones profundas por la nariz para relajarse. Comience con el aliento del fuelle exhalando rápida y vigorosamente por la nariz en ráfagas cortas, con el objetivo de exhalar por segundo. Realice 10 espiras, luego relájese durante 30 segundos, respirando normalmente. Repita la respiración de los fuelles durante 20 exhalaciones, luego relájese por otros 30 segundos. Finalmente, apunta a 30 exhalaciones rápidas.
Consideraciones
No practique pranayama, como el aliento de fuelle, para tratar la sinusitis si está embarazada. Si se siente incómodo o liviano al realizar ejercicios de respiración para la sinusitis, pare inmediatamente y respire normalmente. Las técnicas de respiración yóguica pueden aumentar sus niveles de energía, por lo que es posible que desee evitar realizarlas justo antes de acostarse.
Información de expertos
MayoClinic. com sugiere practicar la respiración profunda en una ducha tibia para combatir la sinusitis. Respirar el vapor de la ducha puede ayudar a reducir el dolor sinusal y aflojar la mucosidad, lo que ayuda a aliviar la presión sinusal y combate las infecciones sinusales crónicas.
Configuración
Practique sus ejercicios de respiración en un lugar tranquilo y calmado donde pueda relajarse. Evite quemar incienso o velas perfumadas o usar perfume durante sus ejercicios de respiración. El área donde se relaja y practica la respiración debe estar bien ventilada.
