La levadura de cerveza proviene de un hongo y se usa para hacer cerveza. Sin embargo, también contiene varias vitaminas y minerales y puede ser una buena fuente para proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse saludable y desarrollar músculo. Si bien la levadura de cerveza por sí sola no le hará ganar más músculo, puede mantener sus niveles de energía y ayudar a su cuerpo a procesar proteínas. Hable con su médico acerca de agregarlo a su dieta.
Video del día
Significado
La levadura de cerveza contiene varias de las vitaminas del complejo B, así como cromo y selenio. Estas vitaminas y minerales ayudan a su cuerpo a metabolizar la grasa, los carbohidratos y las proteínas que come y los convierten en energía, lo cual es especialmente necesario si está realizando una rigurosa rutina de culturismo. Estos nutrientes también respaldan la salud de su sistema nervioso y los músculos que su cuerpo usa para la digestión. La levadura también es una buena fuente de proteína.
Cromo
El cromo es un mineral traza que se encuentra en la levadura de cerveza, y su cuerpo lo necesita para procesar sus alimentos y controlar sus niveles de azúcar en la sangre. La dosis diaria recomendada para las mujeres de 19 a 50 años es de 25 mcg, y es de 35 mcg para los hombres. Si consume una dieta que consiste en grandes cantidades de azúcares simples, tiene una infección o está bajo estrés físico o mental, sus niveles de cromo pueden disminuir. Esto puede llevar a una disminución en su energía y niveles fluctuantes de insulina, lo que dificulta completar su entrenamiento, y agregar levadura de cerveza a su dieta puede ayudar a corregir esto. Además, el cromo puede ayudar a disminuir la cantidad de grasa corporal que tiene, pero esta pérdida es insignificante en comparación con lo que podría perder al hacer ejercicio y hacer dieta.
Proteína
Cuando comienzas una rutina de culturismo, debes consumir cantidades adecuadas de proteína. Su cuerpo necesita este nutriente para construir y reparar sus músculos, y es probable que no experimente los resultados deseados de su entrenamiento sin obtener una cantidad adecuada de proteína. La levadura de cerveza se usa a menudo como un suplemento de proteína, y puede agregar la forma en polvo a los alimentos que ya come o disolverlos en agua. Tomar de 1 a 2 cucharadas. un día, o la cantidad recomendada por su médico.
Consideraciones
No comience a consumir levadura de cerveza antes de consultar con su médico, ya que puede interactuar con ciertos medicamentos o condiciones de salud que usted tenga. Si eres propenso a las infecciones por hongos o alérgico a la levadura, no consumes este producto. Las personas con diabetes, hipoglucemia u otros problemas de azúcar en la sangre no deben agregar levadura de cerveza a su dieta sin consultar con un médico, ya que puede inhibir la eficacia de sus medicamentos.
