El ejercicio es vital para mantener un peso saludable y promover una buena salud, pero presionar demasiado puede dejarlo enfermo y cansado. Hacer ejercicio demasiado puede conducir a una infección del tracto respiratorio superior que puede convertirse en bronquitis si no tiene cuidado. Hacer ejercicio con una infección del tracto respiratorio inferior como la bronquitis nunca es una buena idea. Siempre consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios o hacer ejercicio cuando se siente mal.
Video del día
Identificación
Cuando sufres una infección bronquial, el revestimiento de tus bronquios se inflama. Estas son las vías respiratorias que conectan su tráquea a sus pulmones. Con la bronquitis, se vuelve más difícil que el aire entre y salga de los pulmones. También produces más moco. El síntoma de bronquitis más común es la tos. La bronquitis se considera una infección del tracto respiratorio inferior. Las infecciones de la nariz, la garganta, los senos paranasales, las orejas y las amígdalas son infecciones del tracto respiratorio superior.
Función
Hacer ejercicio en exceso puede aumentar el riesgo de infecciones del tracto respiratorio, según Rice University en Houston, Texas. Esto se debe a que suprime el sistema inmunitario y lo deja más vulnerable a enfermedades, especialmente enfermedades virales. Su sistema inmune puede debilitarse debido al efecto acumulativo del sobreentrenamiento, o puede ocurrir después de una sola sesión de ejercicio excesivo, como un maratón. La definición de "demasiado ejercicio" puede ser difícil de identificar porque lo que es un entrenamiento moderado para algunos usuarios es sobreentrenamiento para otros. Además, el sistema inmune de cada persona es único y factores como otras tensiones y la nutrición personal también juegan un papel. Por otro lado, el ejercicio regular en lugar del ejercicio excesivo puede ayudar a mejorar su función inmune y ayudar a reducir los efectos de las disminuciones relacionadas con la edad en la función inmune.
Expert Insight
Hacer ejercicio si ya tienes bronquitis no es una buena idea, según la revista Running Times. Como regla general, si tiene síntomas debajo del cuello como una infección bronquial o dolor de cuerpo, necesita tomarse un descanso del ejercicio. Si tiene síntomas arriba de su cuello como goteo nasal o estornudos, puede continuar ejercitándose. El ejercicio moderado no afecta la duración o la gravedad de las infecciones del tracto respiratorio superior, incluso si lo realizan personas habitualmente sedentarias, encontraron T. Weidner y T. Schurr, autores principales de un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine de 2003.
Consideraciones
Resfriarse y mojarse mientras haces ejercicio no es lo que te pone enfermo, por lo que permanecer dentro y hacer ejercicio en una cinta rodante en lugar de correr afuera es poco probable que afecte tus probabilidades de enfermarte.Más bien, son virus los que se afianzan. Para prevenir enfermedades virales, coma una dieta bien balanceada, practique lavarse las manos regularmente, vacunarse contra la gripe y dormir lo suficiente.
Marco de tiempo
Tener una infección del tracto respiratorio inferior como la bronquitis puede obstaculizar su rendimiento deportivo durante varias semanas, de acuerdo con "Conceptos de entrenamiento atlético", por Ronald P. Pfeiffer y Brent C. Mangus. Necesita ver a un médico para recibir tratamiento y asesoramiento sobre cuándo es seguro comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Mientras tanto, es probable que su médico lo ponga en un régimen de descanso y medicamentos para controlar la tos.
