El impresionante cuerpo de Bruce Lee es un ícono de la aptitud física: sus abdominales desgarrados, músculos lat de cobra y una flexibilidad casi sobrehumana sirven como testimonio de qué enfoque, la disciplina y la beca pueden hacer por el físico. Sin embargo, el método de entrenamiento de Bruce Lee no es para todos. El entrenamiento apunta a objetivos específicos que pueden o no coincidir con los tuyos.
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Resultados de Bruce Lee Entrenamientos
Bruce Lee pesó 136 libras la mayor parte de su carrera. Sus músculos, aunque fuertes, no eran ni grandes ni voluminosos. Sus métodos de entrenamiento son los mejores para quienes desean mantener un peso saludable y desarrollar un físico fuerte y definido. No es congruente con las mejores prácticas establecidas para aumentar la masa y el tamaño. Sus métodos también fueron agresivos en extremo, no una buena opción de entrenamiento para aquellos que desean recuperar la forma después de un largo período sedentario; más bien, es una forma de mejorar aún más el cuerpo de alguien que ya está en forma impresionante.
Evolution
Uno de los desafíos al hablar de "The Bruce Lee Workout" es que Lee siempre estaba aprendiendo. Se decía que su biblioteca sobre ejercicio y fisiología era más amplia que las de los médicos que conocía. Por lo tanto, su método de entrenamiento cambió cada vez que aprendió algo nuevo, o cuando se entusiasmó con la experimentación con algo. Algunas de sus ideas fueron décadas adelantadas a su tiempo: sus técnicas de ejercicio isométricas y pliométricas recién ahora están comenzando a ganar reconocimiento, mientras que otras, como la electroestimulación de los músculos, se han demostrado equivocadas e ineficaces desde entonces.
Ejercicio de oportunidad
En su clásico "El Tao de Jeet Kun Do" y una colección póstuma titulada "El arte de expresar el cuerpo humano", Lee enfatizó el valor del ejercicio durante los momentos de inactividad durante todo el día. Aconsejó guardar un libro en el automóvil para golpear mientras espera en los semáforos, estirar las piernas en un escritorio mientras habla por teléfono y estacionar las cuadras de su auto en el destino para que pueda caminar bien. De todos los métodos de entrenamiento de Lee, este consejo es la mejor opción para aquellos que quieren ponerse en forma en lugar de mejorar una forma atlética.
Componentes básicos
Basado en sus diarios de entrenamiento publicados en "El arte de expresar el cuerpo humano", el régimen de ejercicios de Lee incluye entrenamiento de flexibilidad, ejercicios de resistencia, ejercicios cardiovasculares y estudio de artes marciales. Su rutina personal parecía incluir consistentemente estiramientos mientras leía, trabajaba, caminaba, incluso hablaba con amigos. Los entrenamientos de resistencia usaron pesas: hacer series de pesos medianos con repeticiones en la adolescencia media hasta 20 años. Los estudios de cardio y artes marciales fueron amplios y variados, pero ocurrieron regularmente y sin fallas.
