El ciclismo puede ayudar a mejorar el estado físico cardiovascular, la salud pulmonar y la fuerza muscular, pero también tiene el potencial de causar dolor de cóccix. Sin descanso y tratamiento, la afección podría empeorar e incluso volverse crónica, por lo que es importante actuar cuando empiece a sentir dolor. Con algunas precauciones, debería poder seguir disfrutando de los beneficios de andar en bicicleta sin mayores problemas.
Video del día
Identificación
El cóccix, que se llama cóccix, consiste en un grupo de cinco huesos pequeños en la base de la columna vertebral que forman una forma triangular y se unen la columna vertebral a la pelvis. El término médico para el dolor en el área del cóccix es coccygodynia.
Causas de hematomas
Si hace ciclismo regularmente, el movimiento repetitivo de inclinarse constantemente hacia adelante puede estirar la base de la columna vertebral y tensar los músculos y ligamentos alrededor del cóccix. Este movimiento, además de mantener una posición inclinada hacia adelante durante un largo período, conduce a la inflamación. Con el tiempo, sus músculos ya no podrán sostener su cóccix en la posición normal. Los factores de riesgo incluyen la reducción de la masa muscular, la osteoporosis, las afecciones óseas congénitas, los niveles bajos de calcio y vitamina D, y la edad avanzada. Las mujeres también tienen un riesgo mayor porque tienen una pelvis más ancha que los hombres.
Síntomas
El síntoma principal es el dolor localizado en la región del cóccix, aunque el dolor puede irradiar desde el cóccix hacia la pelvis inferior e incluso hacia los muslos o la parte inferior de las piernas. El dolor a menudo empeora al sentarse o al pasar de estar sentado a ponerse de pie, durante una defecación, durante el sexo o al doblar o levantar objetos pesados. El diagnóstico generalmente se realiza con una radiografía, tomografía computarizada o resonancia magnética, o mediante un examen rectal.
Tratamientos
Se recomienda usar hielo inmediatamente después de la lesión. Aplicar de 15 a 20 minutos a la vez durante las siguientes 48 horas. El calor también es útil y su médico puede usar diatermia o ultrasonido especial para producir calor en su consultorio, aunque también puede usar tratamientos caseros que incluyen compresas tibias, almohadillas térmicas o un baño de agua tibia durante 15 a 20 minutos cada hora. Los analgésicos pueden ayudar, al igual que las inyecciones de bloqueadores nerviosos. Use un cojín "donut" mientras está sentado y también ablandadores de heces si experimenta dolor de las deposiciones. Casos muy raros pueden requerir la extirpación quirúrgica del cóccix.
Marco de tiempo
Un cóccix magullado puede tardar varios días o semanas en sanar por completo. En los casos en que el cóccix está fracturado, es posible que deba permanecer en la cama durante uno o dos días; el proceso de curación puede tomar de cuatro a seis semanas. Puede regresar a sus actividades normales cuando el dolor haya mejorado y pueda sentarse, doblarse y caminar sin dolor.
Prevención
Un estudio francés, publicado en la revista "Spine" en diciembre de 2000, mostró que ser obeso y tener un índice de masa corporal elevado es un factor que contribuye a la formación de hematomas y dolor en la rabadilla.Perder peso puede no prevenir la coccidinia por completo, pero puede reducir su riesgo. Consuma una dieta rica en calcio y vitamina D para promover la salud ósea y use ejercicios que soporten peso para fortalecer los músculos y estimular los huesos fuertes.
