Mejora el dolor. El mal dolor inhibe. Decir la diferencia entre estos dolores viene con la experiencia, y ser capaz de minimizar constantemente la inhibición del dolor es un objetivo que vale la pena. Los atletas que entrenan específicamente para la fuerza de la parte inferior del cuerpo se hacen íntimos con cuadriceps dolorosos, isquiotibiales y músculos de los glúteos. Sin embargo, dicho dolor muscular no siempre es causado por el ejercicio, y tanto atletas como no atletas deben conocer otros posibles factores.
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Ejercicio
La fuerza muscular mejora solo después de un período de estrés con fibras musculares, descanso y súper compensación. Es decir, los músculos deben sufrir lesiones, como diminutos desgarros musculares, para catalizar reacciones químicas que conducen a la formación de nuevas fibras musculares, de acuerdo con la investigación espacial. Cuando hace mucho ejercicio, los músculos duelen y arden, y pueden hacerlo no solo durante su actividad sino posiblemente durante los siguientes días, debido a un fenómeno llamado dolor muscular de aparición retardada o DOMS. Mientras este dolor disminuya después de dos o tres días, es "bueno". De lo contrario, es probable que tengas una lesión.
Lesión
Las lesiones de pierna y tope ocurren cuando aplica demasiada fuerza con muy poca recuperación. La sobrecarga de la parte inferior del cuerpo con la distancia, el peso o la velocidad sin períodos de descanso suficientes, en última instancia, fracasa. En los corredores, los poderosos cuádriceps, isquiotibiales y glúteos pueden abrumar a los músculos y tendones más pequeños, creando desequilibrios y tensiones en los tejidos blandos. Los músculos de la pantorrilla, la tibia o la tendinitis de la rodilla pueden resultar, según el Sports Injury Bulletin. Los levantadores de pesas pueden lesionar los glúteos y los muslos al intentar demasiado peso. Los jugadores de fútbol, fútbol y hockey sobre hielo pueden sufrir lesiones por impacto, como magulladuras, contusiones y lágrimas en los músculos.
Enfermedad
La enfermedad puede inundar el tejido muscular con compuestos inflamatorios que producen dolor, y como cualquiera que haya tenido influenza sabe, estos dolores musculares pueden ser debilitantes. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, la fiebre alta, los abscesos musculares, el desequilibrio de potasio o sodio, la malaria, la enfermedad de Lyme y la fibromialgia pueden inducir dolor en los músculos. El dolor sintomático y la fatiga de Fibromialgia solían ser entendidos de manera inadecuada y con frecuencia se descartaba, pero la fibromialgia está ganando aceptación como un trastorno muscular legítimo, de acuerdo con la Asociación Nacional de Fibromialgia.
Circulación
Los problemas circulatorios pueden impedir que la sangre llegue a la pierna y a los músculos de las nalgas y cause dolor. Los síntomas leves de circulación inadecuada incluyen alfileres y agujas, o la sensación de que sus músculos se van a dormir. Sin circulación restaurada, estas sensaciones pueden convertirse en entumecimiento muscular y pérdida de control. La Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda el ejercicio regular para mantener la circulación sanguínea fuerte en las piernas; sin ella, los diabéticos corren el riesgo no solo de dolor sino de una posible amputación de la pierna y el pie.
Masaje
El masaje mejora la circulación. También relaja y alivia los músculos adoloridos. Sin embargo, un masaje inadecuado puede ser dañino. Los masajistas entrenados conocen diferentes técnicas, cómo y dónde aplicar presión y con qué propósito. Evalúan su salud muscular y ajustan la fuerza fácilmente. Por el contrario, los masajes excesivamente agresivos pueden crear más dolor muscular que antes.
