Su cuerpo necesita una variedad de vitaminas y minerales, conocidos colectivamente como micronutrientes, para mantenerlo saludable y funcionando correctamente. Uno de los minerales importantes que necesita para mantener la salud de varios sistemas corporales diferentes es el calcio, que puede obtener de los alimentos o de los suplementos. Hay varias formas de suplementos, incluidos el citrato de calcio y el gluconato de calcio, disponibles para la compra.
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Sus necesidades de calcio
Hay una variedad de razones por las cuales su cuerpo necesita un suministro adecuado de calcio en la dieta. Lo más familiar es que su sistema esquelético está formado por una matriz dura que consiste en parte de calcio, por lo tanto, necesita calcio para mantener la integridad de sus huesos. La Dra. Lauralee Sherwood, en su libro "Fisiología humana", señala que el latido de su corazón también depende del calcio, al igual que el resto de los músculos, que necesitan calcio para contraerse.
Fuentes de calcio
Hay muchas maneras diferentes en que puede obtener calcio en su dieta. Alimentos como lácteos y verduras de hoja son excelentes fuentes de calcio, por ejemplo. Sin embargo, también puede complementar con pastillas o tabletas masticables que contienen diversas formas de sales de calcio. El citrato de calcio es una sal de calcio muy común disponible como un suplemento. Menos comunes, pero también disponibles para comprar, son tabletas de gluconato de calcio. El calcio en estos suplementos actúa de manera idéntica en el cuerpo.
Citrato de calcio y gluconato de calcio
A pesar de que el calcio de cualquier fuente de suplemento actúa de forma idéntica, existen algunas diferencias entre el citrato de calcio y el gluconato de calcio. El más importante de estos es que el gluconato de calcio contiene mucho menos calcio por unidad de masa que el citrato de calcio. En un artículo de 2007 publicado en la revista "Nutrición en la práctica clínica", la nutricionista Deborah Straub señala que solo el 9 por ciento de la masa de gluconato de calcio es en realidad calcio, lo que significa que necesitaría tomar más de 12 tabletas típicas del suplemento a obtenga su ingesta diaria de calcio requerida.
Otras consideraciones
Si bien el gluconato de calcio no es un suplemento dietético de calcio tan sensible como el citrato de calcio mucho más práctico y menos costoso, tiene otras ventajas. Por ejemplo, el gluconato de calcio ayuda a unir los iones fluoruro. Como tal, es el tratamiento de elección para las quemaduras de ácido fluorhídrico, que pueden ocurrir en entornos industriales. Además, se usa para tratar sobredosis de sulfato de magnesio, que a veces se administra a mujeres embarazadas para detener el trabajo de parto prematuro.
