Los suplementos de calcio se usan para prevenir o revertir la osteopenia, una afección en la que la densidad mineral ósea o DMO es más baja de lo normal. Si la osteopenia empeora, se llama osteoporosis. Cuando la densidad de un hueso es menor de lo normal o porosa, es débil y susceptible a fracturas. La osteopenia puede ocurrir a cualquier edad tanto en hombres como en mujeres, especialmente si carece de una dieta balanceada y no hace suficiente ejercicio. Antes de tomar suplementos de calcio, asegúrese de que sea seguro para usted con su proveedor de atención médica.
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Carbonato de calcio
El carbonato de calcio es un suplemento de venta libre que respalda la salud de los huesos. Este tipo de calcio se recomienda tomar con alimentos. El ácido estomacal producido con la ingesta de alimentos permite una mejor absorción de este calcio. Clínica Mayo. com recomienda tomar de 500 a 600 mg de calcio a la vez para mejorar la absorción. Los adultos de 19 a 50 años necesitan 1, 000 mg por día, y las personas mayores de 51 necesitan 1, 200 mg.
Citrato de calcio
El citrato de calcio, otro tipo de suplemento de calcio, ayuda en la formación y mantenimiento del hueso. Este calcio viene en forma de píldora y tabletas efervescentes que se disuelven en un vaso de agua. Las tabletas efervescentes son una mejor opción si tiene dificultades para tragar las pastillas. Ambas formas están disponibles en el mostrador. El citrato de calcio se puede tomar con o sin alimentos porque no necesita ácidos estomacales para promover la absorción efectiva.
Compruebe la etiqueta
El lactato de calcio y el gluconato de calcio son dos opciones para la administración de suplementos de calcio. Los suplementos contienen bajas cantidades de calcio elemental combinado con otras fuentes como la sal. Es importante leer las etiquetas nutricionales de los suplementos de calcio para determinar la verdadera cantidad de calcio elemental, que es la fuente pura.
Seguridad y precauciones
Antes de tomar suplementos de calcio, la acción y los efectos secundarios deben revisarse con su proveedor de atención médica. Hay ciertas condiciones médicas y medicamentos que interactuarán con el calcio. Por ejemplo, si tiene un historial de cálculos renales, los suplementos de calcio solo deben ser recetados por su proveedor. Los efectos de ciertos medicamentos, como digoxina, antibióticos y antiácidos, pueden alterarse con el uso de suplementos de calcio.
