Su tríceps sural es más comúnmente conocido como su pantorrilla. En realidad se compone de dos músculos, el gastrocnemio y el sóleo. Estos músculos conectan la parte posterior de su pie a la parte posterior de su pierna superior. Son necesarios para los movimientos integrales del fútbol, como correr y patear. Los músculos de la pantorrilla pueden ocasionalmente desarrollar contracciones repentinas e involuntarias llamadas calambres durante los juegos de fútbol.
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Síntomas de inmovilización
Si experimenta calambres en las pantorrillas, los músculos se contraen de forma repentina y pueden sufrir espasmos. Esto causará dolor agudo y a veces incluso insoportable en los músculos. También es posible que sienta o vea una sección dura y contraída de tejido muscular que sobresale de la parte inferior de su pierna. Mientras tengas los músculos apretados, momentáneamente no podrás mover la sección de tu cuerpo que controlan y no podrás relajar tus músculos.
Causas de los calambres
Los calambres en la pantorrilla generalmente ocurren cuando los músculos se usan en exceso, están cansados, deshidratados o tensos. Los jugadores de fútbol a menudo abusan de sus músculos con la cantidad de carreras que hacen durante los juegos. De acuerdo con SeriousRunning. com, el jugador de fútbol promedio corre más de seis millas por juego. Especialmente si hace calor afuera y no está bebiendo una cantidad adecuada de agua, esto puede ser suficiente para estresar los músculos de las piernas y causar calambres.
Liberación y alivio
Cuando tus músculos empiezan a tener calambres, puedes tomar algunas medidas simples para aliviar los calambres y el dolor. Masajee los músculos de la pantorrilla apretados frotándolos profundamente con los dedos. Estire la pantorrilla inclinándose y tirando de los dedos de los pies hacia usted. Además de los masajes y estiramientos, la aplicación de compresas calientes o frías a su músculo apretado ayudará. Una compresa tibia aliviará el dolor muscular después de su calambre, mientras que una compresa fría ayudará a relajar un músculo que actualmente está apretado.
Hidratación y prevención
Puede tomar algunas medidas preventivas para evitar que sus piernas se contraigan, incluso si está presionando sus músculos en los juegos de fútbol. Beba mucha agua antes, durante y después de los juegos para que se mantenga hidratado. La deshidratación puede provocar calambres y mantener los músculos hidratados los ayudará a contraerse y relajarse normalmente. Además de agua, consuma suficientes electrolitos, como sal y potasio a través de bebidas deportivas, vitaminas o su dieta. Finalmente, estire las pantorrillas antes y después de los juegos para mantener los músculos alargados.
Condiciones y precauciones
Se sabe que algunas afecciones médicas causan calambres musculares, como anemia y diabetes, así como trastornos nerviosos y renales. Si experimenta calambres en las pantorrillas con frecuencia, incluso cuando está hidratado y no realiza ejercicio extenuante, debe ir a ver a su médico.
