La prueba anual de Fitnessgram es una forma en que los estudiantes de California pueden determinar si tienen un plan de vida saludable y posiblemente salgan del gimnasio. De acuerdo con el Departamento de Educación de California, un estudiante de primer año que aprueba cinco de los seis estándares de aptitud puede saltarse dos años de escuela secundaria p. mi. La prueba anual rastrea los niveles de condición física a través de una fórmula nacional diseñada por el Instituto Cooper.
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Apuntando a la zona saludable
Los resultados de la prueba se clasifican en tres categorías, con la esperanza de que la mayoría de los estudiantes caigan en la zona de aptitud física saludable. La buena forma física muestra que los estudiantes son lo suficientemente activos como para reducir los riesgos de salud como la obesidad, la presión arterial alta y el colesterol alto. La mayoría de los estudiantes que realizan una actividad física diaria deben ubicarse dentro de esta zona. La siguiente categoría es mejorar, ya que los resultados muestran un potencial de riesgos de salud futuros. El tercero, necesita mejoras, apunta a un problema de salud futuro definido a menos que se realicen cambios.
Measuring Oxygen
Fitnessgram mide la capacidad aeróbica con el PACER, una carrera de 20 metros, una carrera o caminata de una milla y, para algunos grupos de edad, una prueba de marcha adicional. Los resultados se miden por la cantidad máxima de oxígeno que requiere un alumno para realizar la prueba. Cuanto más alta sea la puntuación de la prueba, más saludable y eficiente será el sistema cardiovascular del niño. Por ejemplo, una niña de 13 años con un resultado de prueba mayor o igual a 39,7 cae en la zona de aptitud física saludable. Un niño de la misma edad cumple el estándar con un resultado mayor o igual a 41. 1.
Composición del cuerpo
El porcentaje de grasa corporal de los niños se toma con pinzas, mientras que el índice de masa corporal se determina a través de una relación de altura a peso. Las niñas de 12 años cumplen con la norma con grasa corporal entre 12. 7 a 26. 7 y un IMC de 12. 7 a 26. 7. Para las mujeres de 17 años, las buenas cifras son 15. 9 a 30. 4 para la grasa corporal y 17. 5 y 24. 9 para BMI. Los hombres deben tener números ligeramente inferiores. Un niño de 12 años se encuentra dentro del rango saludable con grasa corporal entre 8. 4 y 23. 6 e IMC entre 15. 3 y 21. 3. Las cifras son 6. 7 a 20. 9 por ciento y un IMC entre 18 y 18..1 y 24. 9 para niños de 17 años.
Ejercicios para la fuerza
La prueba usa la fuerza y la resistencia abdominales para acurrucarse, levantar el tronco, lagartijas, levantamiento y la resistencia modificada al colgar del brazo. A medida que la edad aumenta, también lo hace el número requerido de repeticiones. Por ejemplo, se espera que las niñas y los niños de 5 años hagan más de dos abdominales, mientras que se espera que las niñas de 17 años tengan más de 18 años. Un niño de 17 años debería poder hacer 24 curl-ups.
The Flex Test
Las pruebas de flexibilidad comienzan con la sentada y el alcance, donde los estudiantes se sientan con las piernas rectas frente a ellos y avanzan lo más posible.Para las niñas, los estándares de sentarse y alcanzar son 9 pulgadas para niños de 5 a 10 años, 10 pulgadas para niños de 11 a 14 años y más de 12 para niñas de 15 años en adelante. Se espera que los machos de todas las edades alcancen al menos 8 pulgadas. La otra prueba de flexibilidad, el estiramiento del hombro, requiere que los estudiantes presionen las yemas de los dedos a ambos lados de la espalda.
