Callanetics y Pilates pueden ser ambos se describen como formas de ejercicio mente-cuerpo ya que se centran en el vínculo entre la respiración y el movimiento preciso y alineado en lugar de en los grandes movimientos repetitivos. Aunque hay similitudes entre las dos formas, también existen distinciones que pueden influir en qué tipo de capacitación es más apropiada, y puede ser más agradable, para usted. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.
Video del día
Callanetics
Inventada por Callan Pinckney en la década de 1980, los ejercicios de Callanetics solo requieren una colchoneta de ejercicios y una sólida silla o barra de ballet. Los ejercicios de colchoneta son similares a los ejercicios de calistenia, en los que puede esperar trabajar en varias posiciones, incluso de rodillas, supino y de lado. Los ejercicios de pie son casi de naturaleza isométrica. Espere moverse en cámara lenta en pulsos de 1 centímetro que tonifican y fortalecen los músculos sin crear volumen. Puede tomar clases de Callanetics con un instructor certificado o utilizar DVD o libros que detallen los ejercicios y sus progresiones.
Pilates
Desarrollado por Joseph Pilates durante la Primera Guerra Mundial, los ejercicios de Pilates pueden realizarse en una colchoneta o en una de las máquinas especializadas de Pilates, como el reformador, la silla Cadillac o la silla Wunda. Si bien los ejercicios mat también son similares a la calistenia, los movimientos de la máquina con resorte imitan a menudo las secuencias clásicas de pose de yoga. La máquina se puede adaptar para adaptarse a usuarios de todos los niveles de fuerza y flexibilidad. Puede tomar clases de Pilates en un estudio o gimnasio de Pilates, o puede aprender los ejercicios usando DVD o libros. Varios fabricantes han adaptado las máquinas clásicas de Pilates para uso doméstico y también ofrecen versiones comerciales para el público en general.
Similitudes
Tanto los ejercicios de Callanetica como los de Pilates se basan en la alineación corporal precisa y la mecánica corporal adecuada para crear músculos fuertes que soporten la columna vertebral sin crear volumen. Se alienta a los participantes a elegir un rango de movimiento que permita la estabilidad en el centro del cuerpo. Una similitud clave en los ejercicios mat es que no necesita comprar un equipo especial o incluso zapatos. Ambos métodos se pueden realizar en pijama en una alfombra simple de la sala de estar.
Diferencias
La diferencia clave entre Callanetics y Pilates es el uso de máquinas en algunas sesiones de Pilates. El reformador, la silla Cadillac y la silla Wunda usan muelles de resistencia adaptables para ayudarlo en un movimiento o para agregar resistencia. Algunos ejercicios son más difíciles cuando se realizan fuera de las máquinas, mientras que otros son imposibles sin las máquinas. El sistema Callanetics no usa máquinas. Miles de profesionales del fitness llevan certificaciones en especialidades de Pilates, como Pilates for Golf, prenatal Pilates y Cardiolates, mientras que hay menos de 100 maestros certificados en Callanetics.
