Cualquier persona que se prepare para la temporada de béisbol o softbol, o aquellos que solo quieran probar un nuevo entrenamiento pueden balancear algunas calorías en las jaulas de bateo. La cantidad de calorías que quema dependerá de la fuerza con que balancee y de la composición corporal personal. Cuando necesite esforzarse más, hay algunos trucos para aumentar la quema de calorías.
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Golpeando la bola
Balancear un murciélago trabaja el centro, los brazos y los hombros mientras te ayuda a arrojar calorías para perder peso. Un adulto de 150 libras puede quemar entre 200 y 300 calorías por hora golpeando la pelota. Un joven de 50 libras quemará alrededor de 100 calorías por hora.
Ejercicios complementarios para quemar más
Por supuesto, en las jaulas de bateo no estás lanzando la pelota o corriendo bases. Corre por el complejo como si estuvieras corriendo bases para obtener esa sensación de juego completo de los intervalos de carrera de alta intensidad. Para darle una idea de lo que puede quemar corriendo alrededor del complejo: 15 minutos a 7 mph quemarán aproximadamente 60 calorías para un joven de 50 libras y 180 calorías para un adulto de 150 libras. Si no hay espacio para correr, haz saltos o burpees en su lugar.
Agregue peso para quemar más
Los cuerpos más pesados queman más calorías, y agregar algo de peso puede ayudar a intensificar su entrenamiento. Considere el peso de la muñeca o un bate más pesado. Usar un bate más pesado también puede ayudar a los atletas a identificar problemas de forma de balanceo, como dejar caer el hombro hacia atrás. Agregar solo 5 libras quema 10 calorías extra por hora para un adulto de 150 libras.
