Las calorías que quema en un período de tiempo determinado dependen de lo que esté haciendo, su sexo y su peso. Su condición física también afecta la velocidad a la que su cuerpo quema calorías, porque su cuerpo necesita más calorías para mantener los músculos que para mantener la grasa y otros tejidos. El American Council on Exercise ofrece una fórmula para determinar cuántas calorías quema en diferentes actividades durante un cierto período de tiempo.
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Tasa metabólica en reposo
Su tasa metabólica en reposo es la cantidad de calorías que su cuerpo necesita para simplemente quedarse quieto y no hacer nada. Su cuerpo necesita estas calorías para que su corazón lata y su cuerpo funcione. De acuerdo con el American Council on Exercise, la persona promedio quema 0. 02 calorías por minuto en reposo, por kg de peso corporal. Los hombres queman más calorías en reposo que las mujeres porque sus cuerpos generalmente contienen más masa muscular.
Impacto del peso
Para calcular su peso en kilogramos, divida su peso en libras por 2. 2. Su peso en kilogramos es de aproximadamente 73 si pesa 160 lbs., 91 si pesas 200 lbs. y aproximadamente 57 si pesa 125 lbs. Este es el número con el que empiezas a determinar la cantidad de calorías que quemas en 30 minutos.
Nivel de actividad
La siguiente parte de la ecuación mide las calorías que quemas en cualquier actividad dada. Por ejemplo, para un peso de 160 lbs., o 73 kg, quema 0. 02 calorías por minuto por kg en reposo, multiplicar 0. 02 por 73. Quemarás 1. 67 calorías por minuto sentado en una silla y sin hacer nada más. Comparativamente, los aeróbicos de alto impacto queman 0. 12 calorías por minuto por kg, según el American Council on Exercise. Entonces si pesas 160 lbs. y usted participa en ejercicios aeróbicos de alto impacto durante un minuto, quemará 8. 76 calorías.
Calorías totales quemadas
Para calcular cuántas calorías quema en un período de 30 minutos, multiplique su peso en kg por las calorías quemadas por minuto, luego por 30. De acuerdo con la premisa de que pesa 160 lbs., esto significa que usted quema aproximadamente 50 calorías en media hora al respirar, o 1. 67 veces 30, y casi 263 calorías durante media hora de ejercicio aeróbico de alto impacto, o 8. 76 veces 30. Cuanto más extenuante es la actividad usted participa, más calorías quema por kg por minuto. Si realiza una actividad diaria moderada, como barrer el piso, quemará 0. 05 calorías por kg por minuto, o 3. 65 calorías por minuto si pesa 160 lbs. y un poco más de 109 calorías en media hora, según el American Council on Exercise.
