Un entrenamiento de vibración de todo el cuerpo requiere que te pares en una plataforma que sacude todo tu cuerpo, disparando la actividad muscular necesaria para mantener el equilibrio. Al hacer este entrenamiento, quema más calorías que cuando está quieto.
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Estimaciones
Los fabricantes admiten que las variaciones en la cantidad de calorías que quema al usar una máquina de vibración dependen de una variedad de variables, incluida la tasa metabólica basal original, su edad y sexo, y los otros movimientos en los que participa mientras está de pie en la plataforma. En general, sin embargo, una sesión de vibración de 10 minutos quema aproximadamente tantas calorías como una caminata de seis a 10 minutos, o alrededor de 47 calorías para un promedio de 150 lb. persona caminando a 4 mph.
Variaciones
Una persona de 175 libras quemaría cerca de 54 calorías en la misma sesión, mientras que una persona de 200 libras quemaría unas 62 calorías.
Efectos
Las máquinas de vibración pueden ayudar a reducir la grasa abdominal al construir masa muscular magra, afirma Dirk Vissers, fisioterapeuta de Artesis University College y la Universidad de Amberes en Bélgica, según un artículo de mayo de 2008 en "Science Daily " Dado que los músculos queman más calorías que la grasa, incluso en reposo, los entrenamientos pueden conducir a una pérdida de peso adicional cuando se combina con otros ejercicios y una dieta baja en calorías.
Beneficios
Además de las pocas calorías extra que quemas de pie sobre la plataforma vibratoria, un entrenamiento de vibración puede ayudar a mejorar tu equilibrio, aumentar la densidad ósea y mejorar la fuerza muscular.
