Al cambiar la silla de tu oficina por una pelota de ejercicio, te das una excusa para colar algunos ejercicios de quema de calorías, como la pared sentadillas y pases de pelota, en tu día. Pero solo el acto de sentarse en la pelota de ejercicios también quema calorías.
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sentado frente a pie
Trabajar sentado sobre una pelota de ejercicio quema aproximadamente 6 por ciento más calorías que trabajando en una silla de oficina normal, según un estudio de la Universidad de Buffalo 2008 publicado en el Revista Europea de Fisiología Aplicada ". Los sujetos del estudio quemaron una cantidad similar de calorías parándose mientras trabajaban, pero informaron que les gustaba trabajar en la pelota mejor que trabajar de pie.
Calorías quemadas
Cuántas calorías que realmente quema mientras está sentado en la pelota depende de lo que esté haciendo. De acuerdo con Harvard Health Publications, el trabajo de escritorio quema aproximadamente 106 calorías por hora si pesas 135 libras, y alrededor de 156 calorías por hora si pesas 185 libras. Aplique el aumento del 6 por ciento para sentarse en una pelota de ejercicios y puede esperar quemar alrededor de 112 a 165 calorías por hora durante el trabajo de oficina en la pelota.
Beneficios abs
La inestabilidad de la pelota de ejercicio obliga a los músculos centrales a trabajar constantemente para mantenerte estable. Esto podría explicar la quema de calorías extra y le ofrece la oportunidad de desarrollar un poco de tono abdominal sin ningún esfuerzo adicional.
