Elegir un plan de ejercicios puede ser una tarea desalentadora. Los Institutos Nacionales de Salud sugieren hablar con su médico acerca de su salud antes de decidir qué programa podría funcionar mejor para usted.
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Identificación
ChaLEAN Extreme es un conjunto de 15 entrenamientos enfocados principalmente en el peso, el circuito y el entrenamiento cardiovascular. La entrenadora del programa, Chalene Johnson, no identifica una cantidad exacta de calorías quemadas durante el uso de sus entrenamientos; sin embargo, ella garantiza que los usuarios perderán hasta el 60 por ciento de su grasa corporal en tres meses.
Calorías quemadas durante el levantamiento de pesas
Los entrenamientos de ChaLEAN Extreme tienen una duración de entre 30 y 45 minutos. Para una persona que pesa 150 lbs., la cantidad aproximada de calorías quemadas durante el levantamiento de pesas de intensidad moderada durante este período de tiempo es de 214.
¡Calorías quemadas durante el entrenamiento del circuito
El entrenamiento de circuito es levantamiento de pesas y entrenamiento cardiovascular combinado. A 150 libras la persona que realiza 30 minutos de entrenamiento de circuito quemaría aproximadamente 286 calorías.
Calorías quemadas durante el entrenamiento cardiovascular
El entrenamiento cardiovascular o aeróbico de ChaLEAN Extreme incluye ejercicios pliométricos, movimientos de estilo kickboxing y estiramiento. Un entrenamiento aeróbico vigoroso de 30 minutos para una persona que pesa 150 lbs. quemaría aproximadamente 250 calorías.
