Aunque las galletas blancas y negras no contienen chispas de chocolate u otros ingredientes similares con alto contenido de calorías, tienen una capa de glaseado, que los hace altos en calorías.
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Calorías
El recurso de información nutricional en línea MyFitnessPal explica que uno de 2 oz. la galleta blanca y negra contiene 230 calorías. Si basa su dieta en la ingesta diaria recomendada de 2 000 calorías, entonces una galleta comprende el 11. 5 por ciento de sus calorías diarias.
Grasa
Las galletas blancas y negras son ricas en grasas. La información nutricional en MyFitnessPal toma nota de cada 2 oz. la galleta contiene 13 g de grasa. De esta grasa, 3 g provienen de grasas saturadas. El USDA explica que la grasa saturada puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, y sugiere limitar su consumo al 10 por ciento de sus calorías diarias.
Carbohidratos
Las galletas blancas y negras también son ricas en carbohidratos. MyFitnessPal nota que un 2 oz La galleta blanca y negra contiene 25 g de carbohidratos, con 15 g de azúcar y sin fibra. MayoClinic. com explica que la fibra es un nutriente vital que promueve la regularidad y ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Proteína
Las galletas blancas y negras son bajas en proteínas. La información nutricional de MyFitnessPal indica que 2 oz la galleta blanca y negra contiene solo 3 g de proteína.
