Cuando prepare su propio queso y jamón a la parrilla, elija condimentos bajos en calorías como mayonesa y mostaza grasas, y use carnes magras y queso bajo en grasa. Cuando coma un bocadillo en una tienda de delicatessen o de comida rápida, tenga en cuenta el tamaño de la porción y, si es necesario, guarde la otra mitad para más adelante.
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Calorías
Un sándwich de queso y jamón asado a la parrilla contiene aproximadamente 310 calorías, toma nota del sitio web My Fitness Pal.
Nutrientes
Un sándwich de jamón y queso a la parrilla contiene 28 g de grasa, 46 mg de colesterol, 1, 127 mg de sodio, 22 g de proteína, 5 g de azúcares, 5 g de fibra dietética y 26 g de carbohidratos, según My Fitness Pal. El jamón y el pan proporcionan los minerales calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y selenio. Las vitaminas incluyen las vitaminas C, A y E, así como la niacina y el folato, señala el USDA.
Consejos
El valor diario recomendado para la grasa es de 65 g, de los cuales un queso y jamón a la parrilla proporcionan casi la mitad. Para disminuir el contenido de calorías en su emparedado a la parrilla, solo aplique mantequilla al exterior del pan y decore el interior con un aderezo o condimento bajo en grasa. O use una margarina baja en grasa en su lugar.
