El cuero cabelludo promedio contiene 300,000 folículos de los cuales crece un pelo cada uno. En un momento dado, el 90 por ciento de tu cabello está creciendo y el 10 por ciento está en una fase de descanso. Tu cabello crece media pulgada por mes, o alrededor de un pie por año. Durante el día, puede esperar que caigan unos 150 pelos. Para promover el crecimiento del cabello, las vitaminas B, los aminoácidos y la biotina pueden ayudar, pero siempre consulte con su médico.
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Crecimiento del cabello
Su cabello crece a partir de un folículo que está incrustado debajo de la primera capa del cuero cabelludo en la capa dérmica. El folículo tiene forma de bulbo y normalmente produce un tallo por folículo. A diferencia del folículo, el eje del pelo está hecho de material de proteína muerta. Hay tres etapas de crecimiento del cabello: el anágeno, o fase activa, cuando se produce el crecimiento del cabello; la fase catágena, o etapa intermedia; y la fase telógena, o fase de reposo, cuando no se produce crecimiento de vello. Después de estos ciclos, el cabello se cae y el ciclo se repite.
Aminoácidos
Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Su cabello está hecho en parte de queratina, una compilación de varias proteínas fibrosas, incluidos los aminoácidos cisteína y metionina. La cisteína es un aminoácido no esencial, lo que significa que su cuerpo puede producirlo y almacenarlo. La metionina es un aminoácido esencial, lo que significa que debe obtenerla a través de fuentes dietéticas, como carne, pescado y productos lácteos. La cisteína y la metionina son necesarias para el crecimiento de su cabello, formando parte del eje. Complementar con metionina puede ayudar con el crecimiento del cabello, pero primero busque el consejo de su médico.
Biotin
Biotin es parte de la familia de la vitamina B. Aunque su cuerpo puede producir biotina en el tracto intestinal, la falta de biotina puede provocar la pérdida de cabello. Un artículo de 1981 en la revista "Pediatrics" relata el caso documentado de un adolescente que recibió huevos crudos como parte regular de su dieta. El niño presentó un síntoma de pérdida total de cabello y descamación de la piel. Una vez que las claras de huevo se suspendieron y comenzaron los suplementos de biotina, el cabello volvió a crecer. Se encontró que las claras de huevo contienen el compuesto avidina que se une con la biotina y la elimina del cuerpo. La Universidad de Maryland Medical Center también señala que muchos productos para el cabello incluyen biotina en sus fórmulas.
Vitaminas del complejo B
La familia de la vitamina B consiste en biotina, ácido fólico, niacina, ácido pantoténico, riboflavina, tiamina, inositol, B6 y B12. La familia de vitaminas del complejo B es vital en el metabolismo de grasas, carbohidratos y proteínas, y en la producción de energía. Las vitaminas B hacen que las proteínas estén disponibles para usarlas en la construcción de nuevos tejidos y células, incluido el cabello.Algunas de las vitaminas B desempeñan un papel más importante en la salud y el crecimiento del cabello, como la riboflavina, la biotina, la niacina y el inositol.
