Las arañas vasculares, que son esencialmente mini venas varicosas, generalmente aparecen en las piernas como pequeñas líneas rojas o azules cerca de la superficie de la piel. A menudo se asemejan a las telas de araña o las ramas de los árboles, se tejen dentro y fuera y también pueden desarrollarse en la cara. Las arañas vasculares a menudo se desarrollan debido a una propensión genética, pero la edad, la falta de movimiento, la obesidad, la exposición al sol y los cambios hormonales también pueden hacer que aparezcan. Si bien su dieta no puede prevenir las arañas vasculares, un enfoque saludable de alimentos integrales puede ayudar.
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Centrarse en alimentos con alto contenido de fibra
Una dieta alta en fibra ayuda a mantener el buen funcionamiento del tracto digestivo. La fibra es material vegetal no digerible que ayuda a prevenir el estreñimiento, que puede contribuir al desarrollo de venas varicosas y arañas vasculares. Cuando te esfuerzas para tener una evacuación intestinal, esto pone tensión en las venas. Las válvulas de las venas se estiran y se dañan cuando empujas con fuerza contra las heces secas.
La persona promedio debe obtener entre 25 y 38 gramos de fibra por día, con los hombres que generalmente requieren el extremo superior del rango, de acuerdo con el Instituto de Medicina. Los alimentos ricos en fibra incluyen frutas y verduras frescas, así como granos integrales. Algunas de las opciones de fibra más alta incluyen manzanas, lentejas, maíz, aguacate, salvado y pasta y pan integrales.
Disminuya la ingesta de sal
Demasiado sodio en su dieta estimula la hinchazón, lo que contribuye a comprometer las venas. Las arañas vasculares pueden parecer más esponjosas cuando retienes fluidos. Evite los alimentos procesados, especialmente las sopas preparadas y las comidas congeladas, que tienden a contener una gran cantidad de sodio para el sabor y la conservación. Los alimentos del restaurante, pan envasado, carnes ahumadas, nueces saladas y platos enlatados son otros alimentos con alto contenido de sodio que debe intentar limitar en su dieta. En cambio, coma muchas frutas y verduras frescas; asar o asar sus propias carnes y condimentarlas con hierbas y especias frescas, en lugar de salsas envasadas; y crea salsas caseras y aderezos para ensaladas.
Agregue piña a su dieta
La fibrina, una proteína que desalienta la coagulación de la sangre, se encuentra en cantidades excesivas en arañas y venas varicosas. Los tallos y el jugo de piña contienen la enzima digestiva bromelina, que procesa la fibrina y ayuda a mejorar la circulación. El consumo de piña cruda o el consumo de jugo de piña pueden ayudar a reducir las arañas vasculares y cualquier hinchazón de las venas varicosas, pero no hay investigaciones que respalden esta afirmación.
Pruebe los alimentos fortalecedores de venas
Ciertos alimentos vegetales también pueden ayudar a prevenir las arañas vasculares al proporcionar una gran cantidad de antioxidantes y flavonoides para ayudar a desarrollar tejido y mantener sus venas sanas y fuertes. Los arándanos, cerezas, uvas rojas, cítricos con médula y trigo sarraceno son ejemplos de estos alimentos.Fomentar la circulación sanguínea de calidad para ayudar a prevenir el desarrollo de las arañas vasculares; busque alimentos picantes y especias, como ajo, cebolla, chiles y jengibre.
