Bailar es una excelente opción de ejercicio para perder peso, tanto por su factor de diversión como por las calorías que quema. Dicho esto, 30 minutos de ejercicio moderado todos los días laborables solo cumplen con las recomendaciones profesionales para la salud cotidiana; si realmente quiere perder peso, probablemente necesite aumentar el tiempo de baile o aumentar su intensidad. Controlar su ingesta de calorías puede ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso más rápidamente.
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Calorías quemadas
Cuantas más calorías quema, más rápido perderá peso. Mientras que algunos factores que determinan tu consumo de calorías están total o parcialmente fuera de tu control en cualquier momento, como la edad, el sexo y la composición corporal, puedes controlar la elección de la danza y la intensidad con la que la consumes. Como regla general, un baile más rápido y más vigoroso, como una clase de ballet desafiante o hacer el giro, puede quemar hasta el doble de calorías que bailes más lentos como el vals.
La dieta también importa
La pérdida de peso consiste en quemar más calorías con el ejercicio que con la dieta. Quema 3, 500 calorías más de las que has consumido, y habrás perdido una libra de peso. Según las cifras de Harvard Health Publications, la quema de muchas calorías podría llevar de siete a 11 horas de baile o baile de mesa. Una dieta sana y controlada asegurará que usted esté bien nutrido, pero aún así evitará que consuma suficientes calorías para negar todo el baile que acaba de hacer.
