Si usted es un hombre con disfunción eréctil, también conocido como disfunción eréctil, puede ser una llamada de atención para mejorar su salud en general. La disfunción eréctil a menudo es un síntoma de problemas de salud más serios. Afortunadamente, la dieta es un factor clave en la prevención y reversión de esta enfermedad arterial. Al eliminar ciertos alimentos que obstruyen las arterias, enfocándose en las opciones saludables y viviendo un estilo de vida saludable, puede ayudar a revertir la disfunción eréctil.
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Comprender las causas
Primero es importante comprender el mecanismo detrás de la disfunción eréctil para que pueda tomar las medidas adecuadas para revertir la afección. Si bien la disfunción eréctil puede tener una variedad de causas, la Asociación Estadounidense del Corazón señala que la causa más común es la aterosclerosis. La aterosclerosis es la acumulación de placa en las paredes de las arterias, que puede evitar que los vasos sanguíneos suministren sangre a los órganos vitales, incluidos el corazón, el cerebro y, en el caso de la disfunción eréctil, los genitales. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, los factores de riesgo para la disfunción eréctil incluyen presión arterial alta, niveles altos de colesterol, tabaquismo, obesidad, diabetes y una dieta poco saludable.
Dieta y aterosclerosis
Debido a que la dieta está directamente relacionada con la presión arterial, los niveles de colesterol, la obesidad y la diabetes, y debido a que la dieta en sí misma es un factor importante en la aparición de la aterosclerosis, también se puede usar para prevenir e incluso ayudar a revertir la condición. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda dietas altas en fibra, alimentos vegetales, ácidos grasos omega-3 y bajos en grasas saturadas, grasas trans y alimentos procesados. Un máximo del 35 por ciento de las calorías diarias debe provenir de la grasa y no debe consumir más de 200 miligramos de colesterol por día.
Alimentos que ayudan a revertir ED
Según un estudio publicado en 2010 en "The Journal of Sexual Medicine", las dietas mediterráneas están asociadas con la reversión de la DE. Las dietas mediterráneas son ricas en frutas, verduras, nueces, semillas y aceite de oliva. Los huevos, productos lácteos, pescado y carne se consumen en cantidades bajas a moderadas. Un artículo de 2011 publicado en el "International Journal of Andrology" señaló que los alimentos con alto contenido de antioxidantes, como las granadas, pueden ser efectivos para mejorar la disfunción eréctil.
Alimentos que se deben evitar
Es igualmente importante evitar los alimentos que pueden contribuir a la aterosclerosis, incluidos los alimentos con alto contenido de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sodio y azúcar. Los ejemplos incluyen alimentos fritos y productos horneados, que generalmente contienen grasas trans y altos niveles de sodio. Los refrescos contienen cantidades excesivas de azúcar y las dietas ricas en grasas animales, como lácteos enteros, carne y huevos, pueden aportar cantidades significativas de grasas saturadas y colesterol a la dieta, por lo que es importante consumir estos alimentos con moderación..
Otras consideraciones
Reversing ED requiere un enfoque holístico que se centre en un estilo de vida saludable en general. Además de una dieta equilibrada, el ejercicio juega un papel importante. Un estudio publicado en 2011 en el "Ethiopian Journal of Health Sciences" concluyó que los pacientes con disfunción eréctil pueden beneficiarse del ejercicio aeróbico. Otros factores importantes incluyen dejar de fumar, mantener un peso corporal saludable y controlar el estrés.
