¿Puede comer avena para mejorar la pérdida de cabello?

Qué sucederá si empiezas a comer avena a diario

Qué sucederá si empiezas a comer avena a diario
¿Puede comer avena para mejorar la pérdida de cabello?
¿Puede comer avena para mejorar la pérdida de cabello?
Anonim

La pérdida de cabello puede ocurrir durante una serie de razones: alopecia determinada genéticamente, tratamientos o extensiones del cabello con daño severo, un desequilibrio hormonal o factores del estilo de vida como los hábitos alimenticios. Específicamente, una dieta que carece de vitaminas, minerales y otros compuestos beneficiosos esenciales puede causar desnutrición, que a su vez puede provocar la pérdida de cabello. Comer harina de avena proporciona un comienzo saludable para su día, y la adición de alimentos empacados con nutrientes a su avena puede ayudar con la pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de nutrientes.

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Paso 1

Agregue nueces a su avena para ayudar a combatir la caída del cabello. El cabello sano depende de los nutrientes llamados ácidos grasos omega-3, grasas saludables requeridas como parte de su dieta. La falta de comer suficientes ácidos grasos omega-3 puede conducir a defectos en el crecimiento del cabello; aumentar el consumo de estos nutrientes puede aliviar los trastornos del cabello, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Las nueces proporcionan una fuente especialmente rica de omega-3, por lo que se agrega 1 oz. de las nueces a su avena puede ayudar a combatir la pérdida de cabello.

Paso 2

Cubra la avena con bayas, como fresas o arándanos. Estas frutas contienen vitamina C, un nutriente esencial y una vitamina requerida para mantener el cabello. De acuerdo con el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, las deficiencias de vitamina C pueden causar escorbuto, un trastorno que conduce a la pérdida del cabello, así como hematomas anormales y dolor en las articulaciones. Agregar bayas a la avena también le da dulzor y sabor, mientras ayuda a prevenir o tratar la pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de vitamina C.

Paso 3

Combata la pérdida de cabello agregando calabaza a su avena. La calabaza contiene una cantidad de vitaminas y minerales esenciales, incluida la vitamina A o el retinol. Según el Instituto Linus Pauling, la vitamina A ayuda al desarrollo y mantenimiento del cabello, por lo que las deficiencias de vitamina A pueden provocar la pérdida de cabello. Prepare la harina de avena del pastel de calabaza agregando 4 oz. de calabaza en puré y 1 cucharadita. de especias de calabaza a tu avena antes de servir, para consumir vitaminas que apoyan el crecimiento del cabello.

Cosas que necesitará

  • Harina de avena
  • Nueces
  • Bayas (fresas, arándanos, etc.)
  • Calabaza
  • Especia de pastel de calabaza

Advertencias

  • Las modificaciones de la dieta pueden no afectar todos los casos de pérdida de cabello. Si sufre una pérdida de cabello anormal, busque atención médica para identificar y tratar la causa subyacente.