La pérdida de cabello puede ocurrir durante una serie de razones: alopecia determinada genéticamente, tratamientos o extensiones del cabello con daño severo, un desequilibrio hormonal o factores del estilo de vida como los hábitos alimenticios. Específicamente, una dieta que carece de vitaminas, minerales y otros compuestos beneficiosos esenciales puede causar desnutrición, que a su vez puede provocar la pérdida de cabello. Comer harina de avena proporciona un comienzo saludable para su día, y la adición de alimentos empacados con nutrientes a su avena puede ayudar con la pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de nutrientes.
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Paso 1
Agregue nueces a su avena para ayudar a combatir la caída del cabello. El cabello sano depende de los nutrientes llamados ácidos grasos omega-3, grasas saludables requeridas como parte de su dieta. La falta de comer suficientes ácidos grasos omega-3 puede conducir a defectos en el crecimiento del cabello; aumentar el consumo de estos nutrientes puede aliviar los trastornos del cabello, de acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center. Las nueces proporcionan una fuente especialmente rica de omega-3, por lo que se agrega 1 oz. de las nueces a su avena puede ayudar a combatir la pérdida de cabello.
Paso 2
Cubra la avena con bayas, como fresas o arándanos. Estas frutas contienen vitamina C, un nutriente esencial y una vitamina requerida para mantener el cabello. De acuerdo con el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, las deficiencias de vitamina C pueden causar escorbuto, un trastorno que conduce a la pérdida del cabello, así como hematomas anormales y dolor en las articulaciones. Agregar bayas a la avena también le da dulzor y sabor, mientras ayuda a prevenir o tratar la pérdida de cabello relacionada con la deficiencia de vitamina C.
Paso 3
Combata la pérdida de cabello agregando calabaza a su avena. La calabaza contiene una cantidad de vitaminas y minerales esenciales, incluida la vitamina A o el retinol. Según el Instituto Linus Pauling, la vitamina A ayuda al desarrollo y mantenimiento del cabello, por lo que las deficiencias de vitamina A pueden provocar la pérdida de cabello. Prepare la harina de avena del pastel de calabaza agregando 4 oz. de calabaza en puré y 1 cucharadita. de especias de calabaza a tu avena antes de servir, para consumir vitaminas que apoyan el crecimiento del cabello.
Cosas que necesitará
- Harina de avena
- Nueces
- Bayas (fresas, arándanos, etc.)
- Calabaza
- Especia de pastel de calabaza
Advertencias
- Las modificaciones de la dieta pueden no afectar todos los casos de pérdida de cabello. Si sufre una pérdida de cabello anormal, busque atención médica para identificar y tratar la causa subyacente.