Los fibromas uterinos comunes y usualmente benignos pueden causar estragos en su comodidad y, algunas veces, en su salud. Son una combinación de células musculares y otros tejidos y crecen alrededor del útero. Los tumores en sí no son dañinos, pero pueden crecer, desde el tamaño de un guisante hasta el melón, y hacen que la vida sea muy incómoda. En algunos casos, las complicaciones que causan pueden afectar negativamente la capacidad de la mujer para quedar embarazada o el curso de su embarazo.
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Su médico lo ayudará a determinar el mejor curso de acción para tratar sus fibromas. Ciertamente puede usar ejercicio para ayudarlo a perder peso y aplanar su estómago si sus fibromas son pequeños y no causan hinchazón, hinchazón del estómago o aumento de peso. Pero si tienes fibromas particularmente grandes, no se pueden contraer con el ejercicio.
Consejos
- El ejercicio ayuda a aliviar los síntomas asociados con los fibromas, como dolor en el abdomen bajo y calambres durante los períodos.
Fundamentos de Fibroids
Los fibromas son una realidad para muchas mujeres, con 1 de cada 5 mujeres que las experimentan en sus años fértiles y 50 por ciento a los 50 años, según Medline Plus. Es probable que las hormonas y los genes determinen si los obtendrá.
Muchas mujeres no experimentan ningún síntoma, mientras que otras sufren considerablemente con períodos abundantes, calambres, dolor pélvico, dolor durante el coito, aumento de peso, micción frecuente y ciclos extra largos.
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Efectos de ejercicio
No puede usar el ejercicio para reducir el tamaño de un vientre que tiene un útero hinchado con fibromas grandes. Si esa es la causa de su tum hinchado, solo la intervención de un médico puede ayudar.
Los fibromas microscópicos no le impedirán perder peso, sin embargo. Si su estómago es grande debido al peso excesivo que resulta de una dieta poco saludable y un estilo de vida sedentario, sin duda puede perder grasa y tonificar su barriga con el ejercicio.
Para alcanzar este objetivo:
- Haga 250 minutos de cardio de intensidad moderada cada semana para perder peso significativo, dice el Colegio Estadounidense de Medicina Deportiva;
- Realiza ejercicio de entrenamiento de resistencia para cada grupo muscular importante, utilizando un peso que se siente pesado en los últimos esfuerzos, de ocho a 12 repeticiones dos veces por semana;
- Haz ejercicios abdominales específicos, como abdominales y giros, para desarrollar los músculos abdominales y así podrás revelar la definición cuando pierdas peso;
- Coma una dieta de alimentos en su mayoría controlada por porciones que contiene proteínas magras, verduras frescas, grasas insaturadas saludables y ocasionalmente cereales integrales y frutas.
El ejercicio también puede ser útil para aliviar los síntomas relacionados con los fibromas, junto con la dieta y los posibles suplementos de hierro y medicamentos. Una vez más, solo su médico puede ayudarlo a saber cuándo dichos tratamientos pueden ayudar.
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